Unsere Sportschilder bestehen aus einer hochwertigen Aluminium-Verbundplatte und sind speziell für den Außenbereich entwickelt. Mit ihren Abmessungen von 540mm x 340mm und einer soliden Dicke von 6mm bieten sie eine optimale Kombination aus Haltbarkeit und Funktionalität. Diese Schilder sind speziell konzipiert, um Ihre Outdoor-Fitnessanlagen zu kennzeichnen und die Benutzer dabei zu unterstützen, ihre Übungen effektiv durchzuführen.
Hochwertige Materialien: Die Schilder bestehen aus einer Aluminium-Verbundplatte, die leicht, aber dennoch robust ist. Dieses Material zeichnet sich durch seine Korrosionsbeständigkeit und Langlebigkeit aus, was sicherstellt, dass die Schilder selbst widrigen Wetterbedingungen standhalten.
UV-Schutzschicht: Jedes Schild ist mit einer speziellen UV-Schutzschicht ausgestattet, die es vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützt. Dadurch behalten die Schilder über einen langen Zeitraum ihre Farbintensität und sind gegen Verblassen und Verwitterung geschützt.
Klare und ansprechende Gestaltung: Die Schilder sind in einem ansprechenden Design gestaltet, das leicht zu erkennen ist. Mit klaren, gut lesbaren Anweisungen und visuellen Darstellungen helfen sie den Benutzern, die Übungen korrekt auszuführen und die Vorteile eines Trimm Dich Pfades voll auszuschöpfen.
Vielseitige Verwendung: Diese Schilder eignen sich nicht nur für Trimm Dich Pfade, sondern auch für andere Outdoor-Fitnessanlagen, Parks, Schulen und Sporteinrichtungen. Sie fördern eine gesunde Lebensweise und helfen den Nutzern dabei, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Auf Wunsch ist das Schild auch aus natürlichem HPL (High Pressure Laminate) ausführbar. HPL weißt noch bessere Eigenschaften bzgl. der Haltbarkeit auf, ist aber teurer. Gerne erstellen wir Ihnen ein Angebot.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Lieferung erfolgt als Paket durch den Paketdienstleister Hermes. Die Sendung ist selbstverständlich versichert.
Lieferumfang
Stationsschild
Montage
Die Schilder sind einfach zu montieren und können mühelos an Zäunen, Pfosten oder Wänden angebracht werden. Auf Wunsch fertigen wir die Schilder mit 0, 2 oder 4 Bohrungen.
0 Bohrungen sind ideal, wenn Sie noch nicht wissen, an was die Schilder befestigt werden sollen. Somit bleiben Sie flexibel.
2 Bohrungen eigenen sich ideal für die Befestigung an Holzbalken oder Wänden.
4 Bohrungen eigenen sich perfekt für die Befestigung mit 2 Rohrschellen an Rundrohren.
Der Knieheber gehört zu den Aufwärmübungen und kann auch völlig unabhängig von einem Trimm Dich Pfad oder Bewegungspark jederzeit zu Hause beziehungsweise im Büro durchgeführt werden, denn es wird dafür kein Outdoor Fitnessgerät benötigt.
Beanspruchte Muskelgruppen
Auch Aufwärmübungen trainieren Muskeln, in diesem Fall sind es die Oberschenkelmuskulatur, genauer die Oberschenkeltrizepse, und interessanterweise auch die Bauchmuskeln.
Ausführung des Kniehebers
Wir stellen uns zunächst in etwa hüftbreit auf die ganzen Fußsohlen stabil auf, strecken beide Arme, ähnlich wie bei der Kniebeuge, waagerecht nach vorne aus und geben unserem Körper etwas Spannung. Wenn wir im nächsten Moment ein Bein anheben, brauchen wir ein gutes Gleichgewichtsgefühl, um Selbiges auch zu finden und zu halten.
Wir heben nun das Knie so hoch wie möglich an, der Fuß hängt dabei senkrecht nach unten, wodurch sich zwischen Ober- und Unterschenkel in etwa einen Winkel von 90 Grad ergibt. Es ist normal, dass man jetzt einen leicht ziehenden Schmerz im Oberschenkel spürt, insbesondere dann, wenn das Knie einige Sekunden lang in dieser hohen Position gehalten wird.
Außer den Oberschenkelmuskeln müssen in diesem Moment auch die Bauchmuskeln Arbeit zum Halten dieser Figur leisten. Es ist dabei übrigens etwas mehr die gegenüberliegende Bauchmuskelreihe beteiligt, das heißt, bei angehobenem linken Bein wird die rechte Bauchmuskelseite geringfügig mehr arbeiten. Um nicht einseitig beziehungsweise asymmetrisch zu trainieren, wird das Standbein danach gewechselt.
Anzahl der Wiederholungen
Anfänger sollten für jedes Bein zehn Wiederholungen schaffen. Fortgeschrittene Sportler machen auf jedem Bein 15 Übungen und wiederholen die gesamte Bewegungsabfolge, unterbrochen durch zwei kleine Pausen, dreimal.
