Unsere Sportschilder bestehen aus einer hochwertigen Aluminium-Verbundplatte und sind speziell für den Außenbereich entwickelt. Mit ihren Abmessungen von 540mm x 340mm und einer soliden Dicke von 6mm bieten sie eine optimale Kombination aus Haltbarkeit und Funktionalität. Diese Schilder sind speziell konzipiert, um Ihre Outdoor-Fitnessanlagen zu kennzeichnen und die Benutzer dabei zu unterstützen, ihre Übungen effektiv durchzuführen.
Hochwertige Materialien: Die Schilder bestehen aus einer Aluminium-Verbundplatte, die leicht, aber dennoch robust ist. Dieses Material zeichnet sich durch seine Korrosionsbeständigkeit und Langlebigkeit aus, was sicherstellt, dass die Schilder selbst widrigen Wetterbedingungen standhalten.
UV-Schutzschicht: Jedes Schild ist mit einer speziellen UV-Schutzschicht ausgestattet, die es vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützt. Dadurch behalten die Schilder über einen langen Zeitraum ihre Farbintensität und sind gegen Verblassen und Verwitterung geschützt.
Klare und ansprechende Gestaltung: Die Schilder sind in einem ansprechenden Design gestaltet, das leicht zu erkennen ist. Mit klaren, gut lesbaren Anweisungen und visuellen Darstellungen helfen sie den Benutzern, die Übungen korrekt auszuführen und die Vorteile eines Trimm Dich Pfades voll auszuschöpfen.
Vielseitige Verwendung: Diese Schilder eignen sich nicht nur für Trimm Dich Pfade, sondern auch für andere Outdoor-Fitnessanlagen, Parks, Schulen und Sporteinrichtungen. Sie fördern eine gesunde Lebensweise und helfen den Nutzern dabei, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Auf Wunsch ist das Schild auch aus natürlichem HPL (High Pressure Laminate) ausführbar. HPL weißt noch bessere Eigenschaften bzgl. der Haltbarkeit auf, ist aber teurer. Gerne erstellen wir Ihnen ein Angebot.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Lieferung erfolgt als Paket durch den Paketdienstleister Hermes. Die Sendung ist selbstverständlich versichert.
Lieferumfang
Stationsschild
Montage
Die Schilder sind einfach zu montieren und können mühelos an Zäunen, Pfosten oder Wänden angebracht werden. Auf Wunsch fertigen wir die Schilder mit 0, 2 oder 4 Bohrungen.
0 Bohrungen sind ideal, wenn Sie noch nicht wissen, an was die Schilder befestigt werden sollen. Somit bleiben Sie flexibel.
2 Bohrungen eigenen sich ideal für die Befestigung an Holzbalken oder Wänden.
4 Bohrungen eigenen sich perfekt für die Befestigung mit 2 Rohrschellen an Rundrohren.
Das seitliche Armheben gehört zu den Kraftübungen und das aus gutem Grunde. Jeder Sportler kann diese Übung ganz nach seinem Gusto und nach seinen Fähigkeiten ausführen. Daher passt das seitliche Armheben auch sehr gut in den Generationenpark, denn der 80-Jährige kann wenige Wiederholungen ohne Zusatzgewichte machen, während der 20-jährige Leistungssportler gleichzeitig vielleicht 100 Übungen mit Hantelgewichten schafft.
Beanspruchte Muskeln
Trainiert werden dadurch vor allem die Schultermuskeln, aber auch Muskelstränge im Hals– und Nackenbereich. Bei Verwendung von Hanteln sind darüber hinaus die Ober- und Unterarme erheblich mitbeteiligt.
Durchführung des seitlichen Armhebens
Wir stellen uns stabil mit etwas Körperspannung aufrecht hin. Dabei bleibt es uns überlassen, wie eng beziehungsweise wie weit die Füße auseinanderstehen, der Stand soll sich bequem und sicher anfühlen. Die Arme hängen zunächst locker herunter. Jeder muss für sich entscheiden, ob ihm das Eigengewicht der Hände und Arme dafür ausreicht oder ob kleine Hanteln (zum Beispiel ein Kilogramm) beziehungsweise Holzstäbe (schmale Balken) mitbewegt werden sollen. Wir empfehlen hier eine kontinuierliche Steigerung, das heißt, jeweils beim nächsten Besuch des Bewegungsparcours oder Trimm Dich Pfades wagt man sich an das nächsthöhere Gewicht heran.
Unabhängig davon für welches Zusatzgewicht wir uns entschieden haben, werden nun beide Arme gleichzeitig angehoben, um sie in eine waagerechte Position zu bringen. Die Geschwindigkeit, mit der wir die Arme nach oben und später wieder nach unten führen, ist ganz entscheidend für den Trainingseffekt. Wir verzichten an dieser Stelle bewusst darauf, dafür Vorschriften zu machen. Jeder Sportler spürt selbst, welche Ausführung ihm gut tut und welche Bewegung eher als Belastung empfunden wird. Schmerzen sind unbedingt zu vermeiden, der Fitnesspark soll Spaß machen und für Sport motivieren. Egal, wie rasch oder langsam Sie Ihre gestreckten Arme auf und ab bewegen, in der horizontalen Lage sollen sie in jedem Fall ein paar Sekunden gehalten werden.
Anzahl der Wiederholungen
Der Anfänger darf zehn Wiederholungen durchführen und sollte gerade am Anfang auf zusätzliche Gewichte besser verzichten. Der Sportler macht 15 Wiederholungen mit Hanteln, dann eine kurze Pause für Lockerungsübungen, um danach noch einmal weitere 15 Übungen anzuschließen.
