Unsere Sportschilder bestehen aus einer hochwertigen Aluminium-Verbundplatte und sind speziell für den Außenbereich entwickelt. Mit ihren Abmessungen von 540mm x 340mm und einer soliden Dicke von 6mm bieten sie eine optimale Kombination aus Haltbarkeit und Funktionalität. Diese Schilder sind speziell konzipiert, um Ihre Outdoor-Fitnessanlagen zu kennzeichnen und die Benutzer dabei zu unterstützen, ihre Übungen effektiv durchzuführen.
Hochwertige Materialien: Die Schilder bestehen aus einer Aluminium-Verbundplatte, die leicht, aber dennoch robust ist. Dieses Material zeichnet sich durch seine Korrosionsbeständigkeit und Langlebigkeit aus, was sicherstellt, dass die Schilder selbst widrigen Wetterbedingungen standhalten.
UV-Schutzschicht: Jedes Schild ist mit einer speziellen UV-Schutzschicht ausgestattet, die es vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützt. Dadurch behalten die Schilder über einen langen Zeitraum ihre Farbintensität und sind gegen Verblassen und Verwitterung geschützt.
Klare und ansprechende Gestaltung: Die Schilder sind in einem ansprechenden Design gestaltet, das leicht zu erkennen ist. Mit klaren, gut lesbaren Anweisungen und visuellen Darstellungen helfen sie den Benutzern, die Übungen korrekt auszuführen und die Vorteile eines Trimm Dich Pfades voll auszuschöpfen.
Vielseitige Verwendung: Diese Schilder eignen sich nicht nur für Trimm Dich Pfade, sondern auch für andere Outdoor-Fitnessanlagen, Parks, Schulen und Sporteinrichtungen. Sie fördern eine gesunde Lebensweise und helfen den Nutzern dabei, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Auf Wunsch ist das Schild auch aus natürlichem HPL (High Pressure Laminate) ausführbar. HPL weißt noch bessere Eigenschaften bzgl. der Haltbarkeit auf, ist aber teurer. Gerne erstellen wir Ihnen ein Angebot.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Lieferung erfolgt als Paket durch den Paketdienstleister Hermes. Die Sendung ist selbstverständlich versichert.
Lieferumfang
Stationsschild
Montage
Die Schilder sind einfach zu montieren und können mühelos an Zäunen, Pfosten oder Wänden angebracht werden. Auf Wunsch fertigen wir die Schilder mit 0, 2 oder 4 Bohrungen.
0 Bohrungen sind ideal, wenn Sie noch nicht wissen, an was die Schilder befestigt werden sollen. Somit bleiben Sie flexibel.
2 Bohrungen eigenen sich ideal für die Befestigung an Holzbalken oder Wänden.
4 Bohrungen eigenen sich perfekt für die Befestigung mit 2 Rohrschellen an Rundrohren.
Situps sind die exemplarische Kraft-Übung, die in erster Linie die gesamte Bauchmuskulatur stärkt. Bei sehr regelmäßiger Durchführung werden sogar Fettzellen zu Muskelzellen gewandelt. Weitere nicht unerheblich beteiligte Muskelgruppen sind der große Gesäßmuskel, die Oberschenkelmuskeln und auch der breite, seitliche Rückenmuskel.
Durchführung der Situps
Wir setzen uns zunächst auf den höheren Querholm und schieben unsere beiden Füße parallel mit dem Spann unter den niedrigeren Holm. Während wir mit dem Oberkörper (langsam) nach hinten gehen, sollen uns die Füße schließlich gespannt in einer fast waagerechten Position halten, wobei wir auch unsere Arme längs nach hinten ausstrecken. Gut ist es, wenn man diese schwierige Position einen Moment lang halten kann. Gerade die damit verbundene Schwerpunktverlagerung macht die Übung so schwer. (Anfänger dürfen bei Bedarf die Arme auch mehr nach vorne gerichtet lassen.)
Dann kommt die Phase der Aufrichtung des Rumpfes verbunden mit dem Umschwenken der weiterhin ausgestreckten Arme nach vorne. In diesem Moment müssen besonders die Bauchmuskeln viel Arbeit leisten, werden aber durchaus unterstützt von den eingeklemmten Beinen. Der Bewegungszyklus endet mit einer Position, die viele vom Beindehnen her kennen. Die ausgestreckten Fingerspitzen berühren nun vorne den unteren Querholm und dürfen in dieser Position wenige Sekunden verharren, um dann wieder mit dem gesamten Rumpf nach hinten zu gehen.
Anzahl der Wiederholungen
Anfänger sollten den Bewegungszyklus höchstens fünfmal durchlaufen, fortgeschrittene Sportler machen 15 Wiederholungen, eine kurze Pause und dann nochmals einen Durchlauf von 15 Wiederholungen.
Hinweis: Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – diese Übung sollte auf keinen Fall schnell und hastig erfolgen, da dies dann mit einer hohen Belastung der Wirbelsäule und einer Verletzungsgefahr verbunden ist. Effektiv sind die Situps dann, wenn man sie eher langsam durchführt und die Anspannung der Bauchmuskeln “genießt”.
