Die Oberkörper Station ist ein aus massivem und behandeltem Holz bestehendes Outdoor Fitnessgerät. Sie eignet sich hervorragend für jeden guten Trimm Dich Pfad. Die Oberkörperstation setzt sich aus zwei unterschiedlich hohen und hintereinander angebrachten Edelstahl Holmen, die durch einen senkrechten Balken getrennt sind, zusammen. Mit der vielseitigen Oberkörper Station macht das Training richtig Spaß. Man kann mit der Oberkörper Station durch einfache, gezielte Übungen die Kraft und die Muskulatur in den Armen, sowie der Brust und dem Oberkörper aufbauen und trainieren.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Montieren Sie das Outdoor-Fitnessgerät und stellen Sie dieses in die ausgehobenen Fundamentlöcher. Richten Sie das Gerät aus und stützen Sie es mit Latten. Diese Fitnessgeräte werden direkt ohne Pfostenschuh im Beton verankert.
Füllen Sie das Fundamentloch mit Beton und verdichten Sie den Beton. Achten Sie auf die Fundamentüberdeckung.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
-> Alternativ können wir das Gerät mit Metallfpfostenschuhe liefern. Gerne erstellen wir Ihnen ein Angebot.
Wir legen uns mit ausgestrecktem Körper unter einen Holmen der Oberkörper Station so hin, dass unsere Schultern sich direkt unter dem Holmen befinden. Dann den Holmen mit beiden Händen greifen und langsam den Oberkörper hochziehen, bis unser Kinn in Höhe des Holmen ist und kurz verharren. Anschließend langsam wieder ablassen. Jedoch berührt unser Oberkörper nicht den Boden.
Übungsvariante 2
Wir legen uns mit ausgestrecktem Körper vor die Oberkörper Station so hin, dass unsere Schultern sich vor einem Holmen befinden und greifen in Oberkörperbreite mit beiden Händen den Holmen. Wir stützen uns sodann auf den Holmen und drücken uns langsam vom Holmen hoch, indem wir die Arme fast vollständig durchdrücken. So verharren wir dann einige Zeit, bis wir die Arme wieder langsam anwinkeln, uns jedoch nicht vollständig ablegen.
Anzahl der Wiederholungen
Übungsvariante 1
Diese Übung sollten Anfänger in 2 Durchgängen je 5 mal wiederholen. Fortgeschrittene wiederholen diese Übung in 3 Durchgängen je 15 mal.
Übungsvariante 2
Anfänger widerholen diese Übung in 2 Durchgängen je 5 Mal. Fortgeschrittene sollten diese Übung in 3 Durchgängen je 15 mal wiederholen.
