Bestehende Trimm Dich Pfade aus den 70er und 80ern sind über die Jahre sehr an Witterung und Vandalismus ausgesetzt worden, weshalb es dringend erforderlich ist, die Beschilderung, als defekte und sicherheitsgefährdende Stationsgeräte auszutauschen. Trimm Dich Pfade aus den 70er und 80er Jahren sind leicht an der blauen Beschilderung erkennbar. Wir bieten für diese Schilder einen 1zu1 Tausch gegen neue, zeitgemäße Schilder an.
Hochwertige Materialien: Die Schilder bestehen aus einer Aluminium-Verbundplatte, die leicht, aber dennoch robust ist. Dieses Material zeichnet sich durch seine Korrosionsbeständigkeit und Langlebigkeit aus, was sicherstellt, dass die Schilder selbst widrigen Wetterbedingungen standhalten.
UV-Schutzschicht: Jedes Schild ist mit einer speziellen UV-Schutzschicht ausgestattet, die es vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützt. Dadurch behalten die Schilder über einen langen Zeitraum ihre Farbintensität und sind gegen Verblassen und Verwitterung geschützt.
Klare und ansprechende Gestaltung: Die Schilder sind in einem ansprechenden Design gestaltet, das leicht zu erkennen ist. Mit klaren, gut lesbaren Anweisungen und visuellen Darstellungen helfen sie den Benutzern, die Übungen korrekt auszuführen und die Vorteile eines Trimm Dich Pfades voll auszuschöpfen.
Vielseitige Verwendung: Diese Schilder eignen sich nicht nur für Trimm Dich Pfade, sondern auch für andere Outdoor-Fitnessanlagen, Parks, Schulen und Sporteinrichtungen. Sie fördern eine gesunde Lebensweise und helfen den Nutzern dabei, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Auf Wunsch ist das Schild auch aus natürlichem HPL (High Pressure Laminate) ausführbar. HPL weißt noch bessere Eigenschaften bzgl. der Haltbarkeit auf, ist aber teurer. Gerne erstellen wir Ihnen ein Angebot.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Lieferung erfolgt als Paket durch den Paketdienstleister Hermes. Die Sendung ist selbstverständlich versichert.
Lieferumfang
Stationsschild
Montage
Die Schilder sind einfach zu montieren und können mühelos an Zäunen, Pfosten oder Wänden angebracht werden. Auf Wunsch fertigen wir die Schilder mit 0, 2 oder 4 Bohrungen.
0 Bohrungen sind ideal, wenn Sie noch nicht wissen, an was die Schilder befestigt werden sollen. Somit bleiben Sie flexibel.
2 Bohrungen eigenen sich ideal für die Befestigung an Holzbalken oder Wänden.
4 Bohrungen eigenen sich perfekt für die Befestigung mit 2 Rohrschellen an Rundrohren.
Wie der Name schon verrät, handelt es sich hierbei um eine typische Dehnübung, die möglichst erst nach den Aufwärm-Übungen durchgeführt werden sollte. Dann zählt aber das Beindehnen durchaus auch noch zum (ergänzenden) Aufwärmen.
Durchführung des Beindehnens
Wir stellen uns mit etwas Körperspannung aufrecht und stabil hin, die Füße knapp schulterbreit auseinander. Die Füße stehen mit der ganzen Fußsohle auf dem Boden, diese Position behalten sie auch während der gesamten Übung, das ist wichtig zum Erzielen der Dehnung.
Dann wird über die Hüfte der gesamte Rumpf nach vorne übergebeugt. Dabei werden die Arme und auch die Finger senkrecht nach unten ausgestreckt. Bei richtiger Durchführung können wir auf diese Weise den Boden vor unseren Fußspitzen knapp berühren. Wem das noch nicht gelingt, muss nichts erzwingen, Schmerzen bei der Übung sollten möglichst vermieden werden. Bei regelmäßiger Durchführung kann die Bodenberührung später erreicht werden.
Früher wurde diese Übung noch mit einer wippenden Bewegung ergänzt, davon ist man aber wegen der zugleich stauchenden und dehnenden Belastung der Lendenwirbel abgekommen. Das Ziel besteht darin, so weit wie möglich nach unten zu kommen und diese Position einige Sekunden lang zu halten. Danach kehren wir in die stehende Ausgangsposition zurück.
Beanspruchte Muskulatur
Gerade Anfänger spüren bei oder nach dieser Übung ein etwas schmerzhaftes Ziehen im hinteren Bereich der Oberschenkelmuskulatur (Oberschenkelbizeps und Semitendinosus), manchmal sind auch die zweiköpfigen Wadenmuskeln davon betroffen, was aber schnell wieder verschwindet. Als effektives Training dieser Muskelgruppen ist diese Übung aber nicht zu betrachten.
Anzahl der Wiederholungen
Für Anfänger sind bereits drei Wiederholungen absolut ausreichend, fortgeschrittene Sportler werden die Beindehnung mindestens fünfmal wiederholen.
