Der Norwell Twister ist ein Outdoor Fitnessgerät für Koordinationsübungen zur besseren Balance. Darüber hinaus werden die Beweglichkeit und die Kraft des Rückens trainiert.
Ein großes bogenförmiges Metallrohr ist fest im Untergrund montiert. Zu beiden Seiten stehen sich zwei kleine schemelartige Plattformen gegenüber, die Eine in Sitzhöhe, die Andere ist zum Draufstellen gedacht.
Produktdetails:
Farbe: RAL9007 (weitere Farben auf Anfrage)
Höhe: 125 cm
Länge: 250 cm
Breite: 160 cm
Sicherheitsbereich: 19m2
Gewicht: 80kg
Fallhöhe: 77cm
Sitzauflage, sowie Handgriffe aus EPDM Gummi, übereinstimmend mit PAH Test
Wir setzen uns auf den höheren Drehschemel und halten uns mit beiden Händen am Metallbogen fest. Wir beginnen langsam den Rumpf erst in die eine, dann in die andere Richtung moderat zu drehen. Der Drehwinkel sollte zu beiden Seiten die 90 Grad nicht überschreiten, weil dies gefährlich werden könnte für unsere Wirbelsäule.
Übungsvariante 2
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Wir beginnen uns wieder zu einer Seite zu drehen, aber im Sinne eines Abstoßens, das heißt, wir lassen den Haltebügel los und drehen uns auf dem Schemel einmal um unsere Körperachse, um dann wieder die Haltstange zu ergreifen. Diese Drehungen vollführen wir in beide Richtungen. Wem dabei schwindelig wird, sollte eine Pause machen.
Übungsvariante 3
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Diese Bewegung gleicht fast der Übung Nummer 2, allerdings mit dem Unterschied, dass wir uns auf dem kleinen Schemel stehend um die eigene Achse drehen. Vorsicht ist hierbei aber gerade für ältere Menschen geboten. Im Moment der freien Drehung ohne Handkontakt zur Haltestange kann man leicht von der Plattform fallen und sich beim Sturz ein Fußgelenk, das Knie oder die Schleimbeutel im Ellenbogen verletzen. Es ist daher gut, wenn hier ein Partner zur Seite steht.
Der Norwell Twister sollte in keinem Generationenpark fehlen.
