Das Schild wird mit einem speziellen Digitaldruckverfahren hergestellt. Dieses neuartige Verfahren bietet eine enorme UV-Beständigkeit von vielen Jahre und wird in zahlreichen Gebieten im Außeneinsatz angewendet. Das Material HPL ist nahezu unverwüstlich und bietet einen exzellenten Schutz vor Vandalismus. Zudem ist HPL aus 100% natürlichen Rohstoffen. Diese Schilder werden mit einer speziellen Klarschicht überzogen und verpresst, sodass diese extrem witterungsbeständig sind. HIER erfahren Sie mehr über unsere HPL-Schilder.
Alternativ bieten wir unsere Schilder auch aus dem Material Alu-Dibond (6mm) mit Anti-Graffiti Lack an.
Ab 2 Schildern erhalten sie von uns einen Rabatt. Gerne erstellen wir Ihnen ein Angebot.
Stationsnummer, Betreiber und Sponsoren passen wir auf Ihre Bedürfnisse kostenlos an. Wir benötigen hierfür Ihre Daten in bestmöglicher Auflösung.
Produktdetails:
Größe: 540x340mm
(Druckbereich 500x300mm)
Material: HPL oder Alu-Dibond
Zusätzliche Optionen:
– Schild mit abgerundeten Ecken: +14,90 Euro (Empfohlen)
– Vorgefertigte Bohrungen im Schild: Pro Bohrung 2,50 Euro (2 Stück oder 4 Stück)
Forderung der Komponente:
Anfänger
80%
Senioren
40%
Sportler
60%
Beanspruchte Muskelgruppen:
Forderung der Komponente:
Aufwärmen
0%
Kraft
0%
Koordination
80%
Ausdauer
30%
Schnelligkeit
0%
Dehnung
0%
Übungsbeschreibung
Die Koordinations-Übung Bocksprung dient zugleich dem Training der gesamten Oberschenkelmuskulatur und der Wadenmuskulatur, was in dem Anlauf und dem Absprung begründet ist. Darüber hinaus werden vor allem auch die Trizepse beansprucht in dem Moment, wenn der Körper über den Bock gehievt wird.
Ausführung des Bocksprungs
Wir starten mit einem leichten Anlauf wie beim Joggen, der nicht zu schnell sein sollte, da zu viel Schwung in einem Sturz münden könnte. Mit Annäherung an den Bock setzen wir beide Hände parallel möglichst im vorderen Bereich der Bockfläche auf. Indem wir unser Gewicht bewusst nach vorne auf die Arme verlagern, können wir unseren gesamten Hinterleib mit den Beinen nachziehen. In diesem Moment sieht es fast so aus wie ein Froschsprung.
Auf den Trimmpfaden ist der Bock beziehungsweise Kasten in der Regel schmal genug, um diesen im Sprung unter sich durch die in der Breite geöffneten Beine hindurchzuschieben. (Es gibt aber auch breitere Kastenvarianten. In diesen Fällen soll der Bocksprung so ausgeführt werden, dass man möglichst im Schlusssprung die Beine sehr hoch nachführt, da man ja nicht am Kasten hängen bleiben möchte, was mit einer Verletzung einhergehen würde.)
Anzahl der Wiederholungen
Ein guter Trimmpfad enthält ausreichend viele Kästen, die oftmals in einem größeren Kreis aufgestellt sind. Auf diese Weise kann der Sportler sozusagen unbegrenzt oft die Übung wiederholen. Dennoch sollten sich Anfänger auf zwei gute und elegante Sprünge begrenzen. Sportler können fünf gut koordinierte Sprünge hintereinander vollführen. Nach einer kurzen Pause mit Lockerungsübungen kann der Sportler auch eine zweite Serie mit Bocksprüngen angehen.