Norwell Stepper

Übungsvariante 1

Wir halten uns mit beiden Händen am oberen Bogen fest und betreten den unteren Bogen mit einem Fuß, als würden wir eine Treppe hochgehen wollen. Dann wird sogleich der andere Fuß nachgezogen und wir stehen für einen kurzen Moment auf dem unteren Metallbogen. Danach gehen wir wieder rückwärts mit jenem Bein herunter, mit dem wir auch zuerst aufgestiegen sind. Nach mehreren dieser “Steps” machen wir die gleiche Übung auch mit dem anderen Bein.

Übungsvariante 2

Wir stellen uns nun in die Mitte zwischen die beiden Bögen, halten uns wieder oben fest und steigen nun mit einem Bein rückwärts auf den unteren Bogen. Vorsicht, das ist zugleich eine Koordinationsübung, denn wir sehen nicht, wo wir hintreten. Auch in diesem Fall ziehen wir dann das andere Bein nach, um oben kurz zu stehen und gehen dann wieder vorwärts herunter mit dem Bein startend, mit dem wir auch aufgestiegen sind. Nach einigen Steps wechseln wir das Bein.