Übungsvariante 1
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
In sitzender Position drücken wir mit beiden Beinen gegen die Fußfelder und bewegen unseren Körper auf diese Weise eher langsam von dem Gerät weg. Die Hände können wir dabei unter dem Sitz fixieren. Danach lassen wir die inzwischen durchgestreckten Knie wieder langsam einknicken und bremsen mit unserer Beinkraft die Bewegung auf die zentrale Stange zu etwas ab.
Übungsvariante 2
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Die Übung Nummer 1 wiederholen wir nun in fast gleicher Art und Weise mit dem Unterschied, dass wir dazu nur ein Bein verwenden, was die Sache deutlich schwieriger macht. Da wir nicht ausschließlich ein Bein trainieren wollen, soll die gleiche Anzahl von Bewegungen (gegebenenfalls direkt abwechselnd) auch mit dem anderen Bein durchgeführt werden.
Der Norwell Leg sollte möglichst ein fester Bestandteil jedes modernen Sportparks beziehungsweise Generationenparks sein, weil es sogar alten, gebrechlichen Menschen mit etwas Hilfestellung möglich ist, hieran einige wenige Übungen zu wagen.