Norwell Twister

Übungsvariante 1

Wir setzen uns auf den höheren Drehschemel und halten uns mit beiden Händen am Metallbogen fest. Wir beginnen langsam den Rumpf erst in die eine, dann in die andere Richtung moderat zu drehen. Der Drehwinkel sollte zu beiden Seiten die 90 Grad nicht überschreiten, weil dies gefährlich werden könnte für unsere Wirbelsäule.

Übungsvariante 2

Wir beginnen uns wieder zu einer Seite zu drehen, aber im Sinne eines Abstoßens, das heißt, wir lassen den Haltebügel los und drehen uns auf dem Schemel einmal um unsere Körperachse, um dann wieder die Haltstange zu ergreifen. Diese Drehungen vollführen wir in beide Richtungen. Wem dabei schwindelig wird, sollte eine Pause machen.

Übungsvariante 3

Wie bei Übung Nummer 1 vollführen wir die abwechselnde Rechts-links-Drehung des Körpers im Stand auf dem niedrigen Schemel.

Übungsvariante 4

Diese Bewegung gleicht fast der Übung Nummer 2, allerdings mit dem Unterschied, dass wir uns auf dem kleinen Schemel stehend um die eigene Achse drehen. Vorsicht ist hierbei aber gerade für ältere Menschen geboten. Im Moment der freien Drehung ohne Handkontakt zur Haltestange kann man leicht von der Plattform fallen und sich beim Sturz ein Fußgelenk, das Knie oder die Schleimbeutel im Ellenbogen verletzen. Es ist daher gut, wenn hier ein Partner zur Seite steht.

Der Norwell Twister sollte in keinem Generationenpark fehlen.