Freeletics – Mehr als nur ein Marketinggag?
Bodybuilding ist das Fitnessprogramm von gestern. Heute betreibt der aufs Äußerliche bedachte Fitnessfreak Freeletics. Dieses Sportprogramm ist weniger darauf ausgelegt, langsam aber sicher ein bestimmtes Fitnesslevel zu erreichen. Vielmehr geht es darum, in möglichst kurzer Zeit erste Ergebnisse zu erzielen. Und das nicht nur hinsichtlich Kondition, Beweglichkeit und Kraft, sondern vor allem optischer Natur: „In nur 15 Wochen zur Form Deines Lebens“. Die Marketingversprechen der verschiedenen Anbieter solcher Programme sind mehr als vollmundig. Und tatsächlich handelt es sich dabei nicht um leere Worte – sofern die nötige Disziplin an den Tag gelegt wird.
Freeletics – Eine Frage der Disziplin?
Wer kennt das nicht? Der Terminkalender wird aufgeschlagen, ein Fitnessworkout ist fest eingeplant, doch die heimische Couch lockt mit Serien, Filmen und schierer Gemütlichkeit. Futter für den inneren Schweinehund, der sich mit zunehmender Siegesgewissheit ausbreitet. Vor allem beim Freeletics hat jedoch eben jener absolut nichts verloren. Diese Form des Workouts verspricht rasche Erfolge, verlangt allerdings im Gegenzug einen akkurat durchgeplanten Trainingsablauf. Die Trainingseinheiten sind sehr intensiv und es braucht schon eine gewisse Disziplin, diese regelmäßig durchzuführen. Daher sollte das Training vor allem von Sportneulingen nicht unterschätzt werden.
Mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten
Freeletics bedeutet hartes Training und schnelle Erfolge. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff eigentlich? In einfachen Worten ausgedrückt handelt es sich dabei um ein Fitnessprogramm, bei dem Übungen der verschiedensten Art kombiniert werden, um ein effektives Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Trainiert wird nicht wie beim Bodybuilding mit zunehmend schwereren Gewichten oder speziellen Trainingsgeräten, sondern vornehmlich mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei folgt Freeletics den Grundprinzipien des „Functional Trainings“. Der Körper wird also stets ganzheitlich mit einem einzigen, spezifischen Bewegungsablauf getrimmt.
Bekannte Übungen neu kombiniert und präsentiert
Das Freeletics Programm ist indes keine echte Neuheit. Vor allem Übungsklassiker wie Sit-Ups, Kniebeugen und Liegestütze werden im Kern des Fitnessprogramms verwendet. Ein großer Vorteil des Fitnessprogramms ist der Umstand, dass diese nahezu überall und ohne besondere Hilfsmittel durchgeführt werden können. Auch die Länge des Trainingsprogramms hat sich den Anforderungen der modernen Zeit angepasst und ist entsprechend kurz: Im Mittelpunkt der Workouts steht ein sogenanntes High Intensity Intervall Training. Diese kurz als Hiit oder Cross-Fit bezeichnete Sportprogramm sieht Trainingseinheiten zwischen 10 und 45 Minuten vor. Zudem können im Rahmen der Workouts bestimmte Schwerpunkte gesetzt werden. Je nach Trainingsziel handelt es sich dabei um Muskelaufbau, Ausdaueraufbau oder eine Mischform von beidem. Über eine Freeletics-App können interessierte Sportler tiefer gehende Informationen einholen, Trainings- sowie Ernährungspläne herunterladen und mit der inzwischen sehr umfangreichen Community interagieren.
Was wird für Freeletics benötigt?
Um ein effektives Freeletics Training durchführen zu können, wird zunächst ein entsprechender Trainingsplan benötigt. Das Grundwissen zur Durchführung der einzelnen Übungen sollte natürlich ebenfalls gegeben sein. Selbstverständlich gehört, wie bereits beschrieben, zudem eine ordentliche Portion Disziplin dazu. Im Gegensatz dazu benötigen Freeletics-Sportler jedoch nur wenig Equipment. Da in erster Linie mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird, kann auf die Anschaffung von Gewichten und komplexer Fitnessgeräten verzichtet werden. Eine Fitnessmatte, eine Klimmzugstange sowie ausreichend Platz zum Laufen und Springen sind bereits für viele Workouts absolut ausreichend.
Freeletics auf Trimm Dich Pfaden und Forstmeilen
Insbesondere wenn es um Workouts mit Fokus auf Audaueraufbau geht, sind Trimm Dich Pfade und Forstmeilen als Trainingsgelände besonders gut geeignet. Anlagen wie diese werden zumeist in größeren Parks oder auf vielbesuchten Wanderwegen errichtet. Das Training kann also somit in der freien Natur abgehalten werden. Zudem lassen sich die dort installierten Trainingsgeräte einerseits zum Aufwärmen vor dem Training verwenden. Andererseits können an den einzelnen Stationen auch Kraftsportübungen durchgeführt werden. Daher können auch Freeletics Mischprogramme bestens auf Trimm Dich Pfaden und Forstmeilen absolviert werden.
Calisthenics Anlagen für Freeletics mit Fokus auf Kraftaufbau
Steht hingegen der Muskelaufbau im Vordergrund, eignen sich Calisthenics Anlagen sehr gut als Trainingsplatz. Outdoor Sporteinrichtungen wie diese bieten in der Regel eine vollständige Ausstattung für Freeletics Athleten. Sprossenstationen, Klimmzugstangen, Sit-Up Bänke sowie Ringstationen erlauben die Durchführung zahlreicher Übungen und Übungsvariationen. Insbesondere in urbanen Gebieten sind Calisthenics Parks inzwischen keine Seltenheit mehr. Oftmals können diese von den Sportlern kostenfrei genutzt werden. In unserer umfangreichen Onlinedatenbank können Sie sich über Outdoor Sporteinrichtungen in Ihrer Nähe informieren.