Bewegung ist gesund und sowohl für die eigene Gesundheit als auch für das körperliche Wohlbefinden unerlässlich. Das haben auch viele Deutsche erkannt und schnüren sich nicht selten regelmäßig die Laufschuhe. Mehr als 20 Millionen Bundesbürger gingen im Jahr 2016 zumindest ab und zu zum Joggen oder betreiben Wald- und Geländelauf in ihrer Freizeit. Die hohe Zahl an mehr oder weniger motivierten Läufern ist angesichts der Vorteile für die Gesundheit wenig verwunderlich.
Gesundheitsförderung und Prävention
Wer regelmäßig den inneren Schweinehund besiegen und sich zum Joggen überwinden kann, lebt gesünder. Das haben Sportwissenschaftler und Ärzte nicht erst seit gestern festgestellt. Einerseits wird die Muskulatur verstärkt. Zugleich erhöht sich durch die regelmäßige Bewegung auch die generelle Grundfitness. Davon profitiert sowohl das Herzkreislaufsystem als auch das Immunsystem. Neben den physischen Vorteilen wirkt regelmäßiges Joggen auch entspannend auf unsere Psyche. Die aktive Bewegung kann stimulierend auf Körper und Geist gleichermaßen einwirken. Nicht umsonst sieht das Bundesinstitut für Sportwissenschaft Jogging als offizielle Präventionsmaßnahme zur Stressbewältigung und zur Verhinderung von Bewegungskrankheiten wie Übergewicht.
Wirksame Waffen gegen den inneren Schweinehund
Gesundheitsförderung und Prävention sind durchaus Argumente, die bei dem einen oder anderen Läufer ausreichen, um den inneren Schweinehund zu überwinden. Bei der breiten Masse jedoch erlischt das Feuer der Motivation nach den ersten Runden Jogging sehr rasch. Dranbleiben, motivieren und durchhalten sind die Devisen an dieser Stelle. Bereits mit einfachen Tricks klappt das oftmals schon sehr gut. Lustlose Läufer können sich durch ein gemeinsames Training neu motivieren lassen. Zusammen mit dem Lebensgefährten oder Freunden macht die Bewegung am meisten Spaß. Insbesondere dann, wenn am Ende des Trainings ein Belohnungsgetränk im Café oder Biergarten in Aussicht gestellt wird.
Aller Anfang ist schwer. Vor allem untrainierte Läufer und Neueinsteiger gehen das Training allzu oft zu offensiv an. Gelenke, Bänder, Sehnen und Knochen benötigten eine gewisse Zeit, um sich auf die neuen Belastungen einzustellen. Kurze Strecken und ein ausgedehntes Aufwärmprogramm können in dieser Hinsicht Abhilfe schaffen. Auch der Motivation tut es keinen Abbruch, wenn zunächst kurze Strecken gelaufen werden. Vor allem die sukzessive Steigerung der Laufstrecke kann ungemein motivierend sein.
Trimm Dich Pfade als Jogging Strecke
Ein klassischer Trimm Dich Pfad, dieser wird in der Schweiz auch als Vitaparcours bezeichnet, ist ein Rundkurs, der vor allem in Parks und viel benutzten Wanderwegen implementiert wird. In regelmäßigen Abständen werden in diesen Einrichtungen Trainingsgeräte der verschiedensten Art aufgestellt. Die Wege zwischen den Stationen sowie der Rundkurs selbst eignen sich hervorragend zum Joggen. Zudem können die dort installierten Geräte für die Aufwärmphase genutzt werden. Weiterhin wird dort die Möglichkeit geboten, einzelne Muskelgruppen zu trainieren und ein ausgewogenes Ganzkörpertraining zu absolvieren. Somit richten sich Trimm Dich Pfade an Personen, die gerne an der frischen Luft sind und ein abwechslungsreiches sowie ausgewogenes Training bevorzugen. Trimm Dich Pfade eignen sich zudem sehr gut als Treffpunkt. Zusammen mit der Familie oder Freunden bereitet das Training sehr viel mehr Freude. Da es sich bei einem Trimm Dich Pfad in der Regel um einen Rundkurs handelt, eignet sich dieser sowohl für erfahrene und ausdauernde Läufer als auch für Neueinsteiger.