Dieses multifunktionale Outdoor Sportgerät ist eine Herausforderung für jeden. Unter der Bezeichnung “Arm Walker” (wortwörtlich aus dem Englischen übersetzt bedeutet es Armgang) stellt die Hangelleiter ein Element unseres modernen Bewegungsparks dar. Alle Outdoor Sportgeräte nutzen für die Durchführung der Übungen das eigene Körpergewicht als Widerstand. Der Arm Walker stärkt den Oberkörper, insbesondere die Rücken-, Schulter- und Brustmuskulatur, kräftigt die Armmuskulatur wie Biceps und Triceps und verbessert die Koordinationsfähigkeit.
Bei der Konzipierung der Outdoor Sportgeräte von Norwell gingen wir im Prinzip davon aus, dass ein schwerer Mensch auch kräftige Muskeln hat. Falls dies vereinzelt nicht der Fall ist, ist zwar Muskelkater vorprogrammiert, aber das wünschenswerte Muskelwachstum nimmt damit richtig Fahrt auf.
Der Arm Walker bietet durch unterschiedliche Griff- und Hangvariationen vielfältige Übungsmöglichkeiten an, die entsprechend dem Körpergewicht und der Kraft des Sportlers das Anforderungsniveau bestimmen. Die
Sportübungen können an der Hangelleiter dynamisch in einer Vor- und Rückwärtsbewegung sowie in einer Auf- und Abwärtsbewegung des Körpers erfolgen.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Erstellen Sie das Fundament an und lassen Sie es ordnungsgemäß aushärten.
Befestigen Sie das Outdoor Fitnessgerät mit beiliegenden Schwerlastdübeln oder Betonschrauben.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
1. Aus dem Stand an einer Seite des Gerätes fassen wir mit beiden Händen eine Strebe des Arm Walkers und bringen unseren Körper in eine Hangposition. Dann greifen wir mit einer Hand zur nächsten Strebe und nutzen dabei den gesamten Oberkörper und die Arme zum Kraftaufbau. Wir versuchen in einer dynamischen und koordinierten Bewegungsabfolge so die Hangelleiter zur anderen Seite zu überwinden. Für eine optimale Ausführung der Übung sollten wir den Boden nicht mit den Füßen berühren.
2. Aus dem Stand am Gerät fassen wir mit beiden Händen etwa schulterbreit eine Strebe des Arm Walkers und bringen unseren Körper in eine Hangposition. Dabei achten wir auf die Körperspannung, um die Übung optimal ausführen zu können. Nun ziehen wir unseren Körper mithilfe der Armkraft so weit nach oben, bis unser Kinn auf Höhe des Griffes ist und senken den Körper danach möglichst langsam in den Hang zurück. Da die Übung sehr anstrengend ist, kann eine Veränderung der Griffposition helfen, indem wir die Strebe mit den Händen nicht von oben vorn sondern von unten hinten umfassen. Auch das Fassen von zwei nebeneinanderliegenden Streben im Hang mit gleicher Übungsausführung ist denkbar.
Anzahl der Wiederholungen:
Aufgrund der individuellen Voraussetzungen, sportlichen Ambitionen und vielfältigen Übungsvariationen möchten wir für den Norwell Arm Walker keine festen Wiederholungszahlen vorgeben. Den Spaß am Sporttreiben in einem Bewegungspark an der frischen Luft soll jeder erleben. Wenn die einzelnen Übungen dann noch eine Wirkung im Körper zeigen und sich dies durch einen leichten Schmerz in der trainierten Muskulatur bemerkbar macht, sollte die Übung zunächst beendet und zum nächsten Outdoor Sportgerät übergegangen werden, um andere Muskeln anzusprechen. Das gewünschte Trainingsziel kann durch ein regelmäßiges und abwechslungsreiches Üben erreicht werden.
Fazit:
Durch die verschiedenen Geräte und unterschiedlichen Serien bieten die Norwell Bewegungsparks die Möglichkeit des Ganzkörpertrainings für jedes Alter. Unabhängig vom sportlichen Können stellt das Bewegen in der Natur und mit anderen Menschen eine angenehme und freudbetonte Möglichkeit dar, alle Muskelgruppen zu trainieren und sich so körperlich zu entwickeln.
Fazit
Mit den verschiedenen Geräten der Norwell Serie bieten moderne Sportparks oder Bewegungsparcours die Möglichkeit, alle Muskelgruppen auf eine angenehme, fast schon spielerische Art und Weise zu trainieren, wobei die Geräte so flexibel durchkonstruiert sind, dass wirklich alle Menschen daran partizipieren können. Wer in diesem Moment noch nicht sportlich ist, wird nach wenigen Wochen, gerade im Generationenpark, einen erstaunlichen Wandel durchgemacht haben.
