Bestehende Trimm Dich Pfade aus den 70er und 80ern sind über die Jahre sehr an Witterung und Vandalismus ausgesetzt worden, weshalb es dringend erforderlich ist, die Beschilderung, als defekte und sicherheitsgefährdende Stationsgeräte auszutauschen. Trimm Dich Pfade aus den 70er und 80er Jahren sind leicht an der blauen Beschilderung erkennbar. Wir bieten für diese Schilder einen 1zu1 Tausch gegen neue, zeitgemäße Schilder an.
Hochwertige Materialien: Die Schilder bestehen aus einer Aluminium-Verbundplatte, die leicht, aber dennoch robust ist. Dieses Material zeichnet sich durch seine Korrosionsbeständigkeit und Langlebigkeit aus, was sicherstellt, dass die Schilder selbst widrigen Wetterbedingungen standhalten.
UV-Schutzschicht: Jedes Schild ist mit einer speziellen UV-Schutzschicht ausgestattet, die es vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützt. Dadurch behalten die Schilder über einen langen Zeitraum ihre Farbintensität und sind gegen Verblassen und Verwitterung geschützt.
Klare und ansprechende Gestaltung: Die Schilder sind in einem ansprechenden Design gestaltet, das leicht zu erkennen ist. Mit klaren, gut lesbaren Anweisungen und visuellen Darstellungen helfen sie den Benutzern, die Übungen korrekt auszuführen und die Vorteile eines Trimm Dich Pfades voll auszuschöpfen.
Vielseitige Verwendung: Diese Schilder eignen sich nicht nur für Trimm Dich Pfade, sondern auch für andere Outdoor-Fitnessanlagen, Parks, Schulen und Sporteinrichtungen. Sie fördern eine gesunde Lebensweise und helfen den Nutzern dabei, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Auf Wunsch ist das Schild auch aus natürlichem HPL (High Pressure Laminate) ausführbar. HPL weißt noch bessere Eigenschaften bzgl. der Haltbarkeit auf, ist aber teurer. Gerne erstellen wir Ihnen ein Angebot.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Lieferung erfolgt als Paket durch den Paketdienstleister Hermes. Die Sendung ist selbstverständlich versichert.
Lieferumfang
Stationsschild
Montage
Die Schilder sind einfach zu montieren und können mühelos an Zäunen, Pfosten oder Wänden angebracht werden. Auf Wunsch fertigen wir die Schilder mit 0, 2 oder 4 Bohrungen.
0 Bohrungen sind ideal, wenn Sie noch nicht wissen, an was die Schilder befestigt werden sollen. Somit bleiben Sie flexibel.
2 Bohrungen eigenen sich ideal für die Befestigung an Holzbalken oder Wänden.
4 Bohrungen eigenen sich perfekt für die Befestigung mit 2 Rohrschellen an Rundrohren.
Diese Kraft-Übung dient in erster Linie der Bauchmuskulatur, wobei die Bewegungsabläufe mit Blick auf unsere alltäglichen Bewegungen so ungewöhnlich sind, dass hier auch seitliche kleine Muskelgruppen beansprucht werden, die wir sonst selten brauchen. Dies kann sich dann in einem speziellen Muskelkater bemerkbar machen, also einen Schmerz, den wir zunächst gar nicht als einen Muskelkater identifizieren würden.
Durchführung des Rumpfdrehens
Wir nehmen uns einen Holzbalken, der ein Gewicht von bis zu acht Kilogramm haben kann und legen uns diesen symmetrisch in den Nacken, wobei er zu beiden Seiten gut und sicher mit den Händen abgestützt werden soll. Dabei stellen wir uns relativ breitbeinig auf die ganze Fußsohle standsicher und mit moderater Körperspannung auf.
Nun beginnen wir unseren Rumpf mit diesem Balken, der merkbar das Drehmoment verstärkt, nach rechts und nach links zu drehen. Die Bewegungen sollten nicht zu langsam erfolgen, weil wir den Schwung der Masse auf unseren Schultern etwas nutzen wollen. Auf der anderen Seite dürfen wir die Drehungen auch nicht hastig schnell ausführen, weil die träge rotierende Masse eine erhebliche Torsion auf unsere Wirbelsäule ausübt. Wer noch keine Rückenprobleme hat, kann welche durch übertriebenes Rumpfdrehen auslösen. Hier ist also Vorsicht geboten.
Unter der Voraussetzung, dass der Körper bereits durch Aufwärmübungen fit gemacht wurde, sollte jeder mit dem Rumpfdrehen zunächst sachte beginnen, sich dann sozusagen herantasten an sein individuelles Training dieser speziellen Übung. Die maximal mögliche Körperdrehung sollte erst zum Schluss der Übung (einmalig) erreicht werden.
Anzahl der Wiederholungen
Anfänger sollten nicht mehr als fünf Drehbewegungen zu jeder Seite machen und auch noch nicht den Maximalwinkel ausreizen. Sportler, die diese Übung schon gut kennen, können ohne Weiteres zehn Wiederholungen in jede Richtung durchführen, um nach einer kleinen Pause mit leichten Lockerungsübungen einen zweiten Satz mit zehn Wiederholungen anzuschließen.
