Oakline Froschsprung

Im Folgenden finden Sie detaillierte Übungsbeschreibungen zu allen Möglichkeiten, die Ihnen das Outdoor Sportgerät bittet.

Übung Nr. 1 – Froschsprung (Standardvariante)

Der sogenannte Froschsprung bezeichnet eine Koordinations- und Schnelligkeitsübung, die insbesondere Ihre Kraftausdauer und Ihr zentrales Nervensystem besonders beanspruchen wird. Wie der Name es schon sagt, handelt es sich um eine Sprungübung. Diese Variante legt ihren Fokus auf die Weite des Sprungs.

Zur Ausführung:

Positionieren Sie sich etwa 40 cm vor dem ersten Gestell. Knicken Sie mit Ihren Beinen leicht ein, strecken Sie Ihre Arme gleichzeitig im geraden Stil nach hinten und stoßen Sie sich so kräftig und gut es geht vom Boden ab.

Kleiner Tipp: Während Sie die Grundhaltung einnehmen, atmen Sie bitte ein. Sobald Sie sich abstoßen möchten, atmen Sie mit leichtem aber bestimmtem Druck aus. Dieser Umstand wird Ihnen helfen, Ihre Kraft besser zu bündeln und mehr Spannung im Körper zu erzeugen.

Behalten Sie bitte immer im Hinterkopf, dass Sie eher weit springen möchten als hoch, da sich diese Übung auf Ihre Sprungweite fokussiert.

Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie auch das letzte Gestell überwunden haben.

Übung Nr. 2 – Froschsprung (Laufvariante)

Bei dieser Variante dreht sich nun alles um Ihre Schnelligkeit. Nun gilt es, alle Geräte in kürzester Zeit zu überspringen.

Überzeugen Sie sich davon, dass alle Gestelle einen gewissen Abstand zueinander aufweisen, sodass Sie problemlos in der Lage sind, in den Zwischenräumen jeweils etwas laufen zu können. 5-10 Meter sollten für diesen Fall ideal sein.

Zur Ausführung:

Positionieren Sie sich in etwa 4-5 Meter vor dem ersten Gestell. Sobald Sie sich auf die Übung voll und ganz konzentriert haben, laufen Sie los und überspringen Sie die Seile in nachfolgender Manier.

Kleiner Tipp: In aller Regel neigen Rechtshänder dazu, Hürden oder Hindernisse zu überwinden, indem sie mit dem linken Fuß abspringen. Bei Linkshändern gilt das Pendant. Es handelt sich jedoch nicht um eine Faustregel oder etwas dergleichen. Überspringen Sie die Gestelle bitte mit dem Fuß, der Ihnen persönlich am besten entspricht.

Je weiter Sie die Gestelle grundsätzlich voneinander entfernt aufstellen, desto anspruchsvoller wird jede Runde, die Sie starten.

Das Schöne beim Oakline Froschsprung Gestell ist die Tatsache, dass Sie selbst unterschiedlichste Varianten in Ihr Training einbauen können. So ist es Ihnen durchaus möglich, die Sprungreihenfolge beispielsweise während der Übung zu wechseln. Mal springen Sie mit dem rechten Fuß ab, mal mit dem Linken. Mal landen Sie auf Ihrem Linken, mal auf Ihrem rechten Fuß. Sie glauben gar nicht, wie koordinativ ansrpuchsvoll derartig kleine Wechsel für Ihr Gehirn sein können.

Eine weitere Variante stellt das Überspringen der Geräte mithilfe eines Beines dar. Ebenfalls möglich hierbei wäre das jeweilige Wechseln der Sprungseite, um Ihre Koordination auf ein neues Level zu heben.

Zudem könnten Sie die grundsätzliche Richtung ändern, indem Sie rückwärts über die Geräte springen. Dies erfordert jedoch sehr viel Übung der zuvor trainierten Varianten und Sicherheit im Umgang mit den Gestellen.

Sie sehen also, wie unglaublich diversifiziert die Reihe der Oakline-Serie sein kann. Überzeugen Sie sich selbst!