Die Bezeichnung “Back” gibt bereits den Hinweis darauf, dass dieses Outdoor Fitnessgerät für Kraftübungen für den Rücken zuständig ist. Darüber hinaus zielt es aber auch darauf ab, die hintere Schultermuskulatur zu trainieren, was zugleich die Besonderheit bei diesem Gerät ausmacht, denn gut geeignete Sportübungen für die hinteren Schultern sind eher selten anzutreffen.
Bei der Konzipierung der Outdoor Sportgeräte von Norwell gingen wir im Prinzip davon aus, dass ein schwerer Mensch auch kräftige Muskeln hat. Falls dies vereinzelt nicht der Fall ist, ist zwar Muskelkater vorprogrammiert, aber das wünschenswerte Muskelwachstum nimmt damit richtig Fahrt auf.
Die Konstruktion hat viel Ähnlichkeit mit dem Norwell Chest mit dem Unterschied, dass wir in diesem Fall unseren gesamten, sitzenden Körper durch kraftvolles Herunterziehen des beweglich angebrachten Querbügels nach oben transportieren. Eine mechanische Übersetzung sorgt für eine Hebelwirkung, das heißt, die Zuglänge ist größer als die vertikale Bewegung des Körpers.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Erstellen Sie das Fundament an und lassen Sie es ordnungsgemäß aushärten.
Befestigen Sie das Outdoor Fitnessgerät mit beiliegenden Schwerlastdübeln oder Betonschrauben.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
Wir umfassen in aufrecht sitzender Position den beweglichen Bügel zu beiden Seiten symmetrisch mit den Händen in der Weise, dass wir unsere Handrücken sehen können. Indem wir den Bügel kräftig nach unten ziehen, bewegen wir uns automatisch mit dem ganzen Körper etwas nach oben. Schwere Menschen müssen in diesem Moment mehr Arbeit leisten, was Norwell bei dieser Konstruktion durchaus beabsichtigt hat. Wenn wir danach die Arme wieder langsam durchstrecken, bewegt sich der Sitz wieder nach unten. Diese Phase zieht übrigens die Bandscheiben leicht auseinander und ist daher der Rückengesundheit zuträglich.
Übungsvariante 2
Die zweite Kraftübung ist der Ersten sehr ähnlich mit dem einzigen Unterschied, dass wir die Querstange mit den Handflächen in Richtung Gesicht umgreifen, so, als würden wir nun Kimmzüge machen wollen.
Übungsvariante 3
Wir beziehen uns wieder auf die Ausführungsart der ersten Übung, ziehen uns jetzt aber mit nur einem Arm hoch und runter, wobei wir den Arm schon nach wenigen Zügen wechseln.
Die Anzahl der Wiederholungen ist jedem Sportler selbst überlassen.
Dieses Sportgerät für Außen ist auch gut geeignet für Senioren, weil wegen der langsamen, fast geführten Bewegungen die Gefahr einer Zerrung oder Überdehnung sehr gering ist. Auf die wohltuende Entlastung der Wirbelsäule wurde oben schon hingewiesen. Daher gehört das Gerät auf jeden Fall in den Generationenpark. Zwar wird heute niemand mehr leugnen, dass der Muskelabbau zum Älterwerden dazugehört, aber die Geschwindigkeit, mit der das passiert, kann jeder durch tägliches Training deutlich verlangsamen. Studien belegen einen messbaren natürlichen Muskelrückgang schon ab dem 40. Lebensjahr. Ab 60 verliert der Mensch jedes Jahr etwa ein Prozent seiner Muskelmasse, was durch regelmäßiges Training signifikant vermindert werden kann.
Fazit
Mit den verschiedenen Geräten der Norwell Serie bieten moderne Sportparks oder Bewegungsparcours die Möglichkeit, alle Muskelgruppen auf eine angenehme, fast schon spielerische Art und Weise zu trainieren, wobei die Geräte so flexibel durchkonstruiert sind, dass wirklich alle Menschen daran partizipieren können. Wer in diesem Moment noch nicht sportlich ist, wird nach wenigen Wochen, gerade im Generationenpark, einen erstaunlichen Wandel durchgemacht haben.
