Wer die Norwell Stretch Station regelmäßig besucht, fördert die Flexibilität der Sehnen und Bänder in den Beinen, insbesondere die Beweglichkeit der hinteren Oberschenkelmuskeln (Bizepse), der Waden und des großen Gesäßmuskels. Den größten Effekt erzielt man am Norwell Stretch mit Dehnungsübungen während der Abkühlphase nach dem Training. Für Aufwärmübungen vor dem Training ist der Norwell Stretch nur bedingt geeignet. Es handelt sich lediglich um einen größeren Metallbogen, der fest im Untergrund montiert ist.
Bei der Konzipierung der Outdoor Sportgeräte von Norwell gingen wir im Prinzip davon aus, dass ein schwerer Mensch auch kräftige Muskeln hat. Falls dies vereinzelt nicht der Fall ist, ist zwar Muskelkater vorprogrammiert, aber das wünschenswerte Muskelwachstum nimmt damit richtig Fahrt auf.
An vier unterschiedlich hohen Positionen entlang des gebogenen Rohres sind zu beiden Seiten kurze Haltegriffe seitlich stabil angeschweißt.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Erstellen Sie das Fundament an und lassen Sie es ordnungsgemäß aushärten.
Befestigen Sie das Outdoor Fitnessgerät mit beiliegenden Schwerlastdübeln oder Betonschrauben.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
Wir wählen die in etwa hüfthohe Seitensprosse aus, um dort ein Bein mit der Ferse aufzulegen. Das Bein nimmt so eine fast horizontale Lage ein und das Knie wird dabei gerade durchgestreckt. Dann ergreifen wir unseren Schuh im Zehenbereich mit der Hand, die der Körperseite des aufgelegten Beines entspricht, und ziehen die Zehen mit moderater Kraft zu uns heran. Das Gleiche führen wir auch mit dem anderen Bein auf der gegenüberliegenden Seite des Metallbogens durch.
Übungsvariante 2
Wir bleiben an derselben Stelle und drehen uns um 180 Grad. Nun können wir das Bein mit dem Spann auf die Sprosse auflegen, wobei es aber nicht durchgestreckt, sondern im Knie eingeknickt bleiben darf. Indem wir uns mit beiden Händen am oberen Bogen des Fitnessgeräts festhalten, können wir unseren Oberkörper und damit unseren Schwerpunkt etwas weiter nach vorne verlagern, was zu einer Dehnung der hinteren Partien des Standbeins führt. Auf der gegenüberliegenden Seite des Metallbogens wiederholen wir die Dehnungsübung entsprechend für das andere Bein.
Übungsvariante 3
Wir begeben uns nun zur untersten Querstange und stellen uns so neben dem Norwell Stretch auf, dass wir mit dem vorderen Bereich der Fußsohle gegen die kleine Querstange drücken und mit dem Hacken noch den Boden berühren. Da wir unsere Arme für diese Übung nicht brauchen, können wir sie auf dem Rücken verschränken. Wir neigen wieder unseren Oberkörper weiter nach vorne, bis wir ein leicht schmerzhaftes Ziehen in der gedehnten Kniekehle spüren. Dann wechseln wir (auf der anderen Seite) das Bein.
Ein moderner Sportpark bietet viele Bewegungsgeräte, die auf vielseitige Art und Weise verschiedene Muskelgruppen trainieren. Darunter befinden sich auch Outdoor Sportgeräte, die speziell für das Dehnen und “Stretchen” zuständig sind. Wer etwas zu Muskelkrämpfen neigt, sollte gerade die Dehnungsübungen ernsthaft durchführen. All diese Übungen fördern das optimale Zusammenwirken der einzelnen Muskelgruppen. Auf diese Weise werden die Muskeln insgesamt geschmeidiger, was sich zugleich sehr positiv auf die Gelenke auswirkt. Dadurch können Verspannungen gelöst werden, die sogar psychische Blockaden auflösen können. Bei älteren Menschen verschlechtert sich die Elastizität der Muskeln und Bänder. Gerade für sie sind sanfte Dehnungsübungen eine Grundlage für eine lange Mobilität und Fitness.
Fazit
Mit den verschiedenen Geräten der Norwell Serie bieten moderne Sportparks oder Bewegungsparcours die Möglichkeit, alle Muskelgruppen auf eine angenehme, fast schon spielerische Art und Weise zu trainieren, wobei die Geräte so flexibel durchkonstruiert sind, dass wirklich alle Menschen daran partizipieren können. Wer in diesem Moment noch nicht sportlich ist, wird nach wenigen Wochen, gerade im Generationenpark, einen erstaunlichen Wandel durchgemacht haben.
