Der Norwell Dual Pull Up besticht als Outdoor Fitnessgerät durch seine Schlichtheit, wenn man einmal bedenkt, wie viele Muskelgruppen daran gleichzeitig ihr Krafttraining absolvieren können. Da zugleich zwei Sportler daran trainieren können, muss diese Zahl ehrlicherweise sogar verdoppelt werden. Die folgenden Muskelgruppen profitieren von diesem Outdoor Sportgerät:
Die gesamte Armmuskulatur: Bizepse, Trizepse, Unterarme
Die gesamte Schultermuskulatur
Insbesondere die seitlichen Rückenmuskeln
Bauchmuskeln (Sixpack)
Oberschenkel Trizepse
Bei der Konzipierung der Outdoor Sportgeräte von Norwell gingen wir im Prinzip davon aus, dass ein schwerer Mensch auch kräftige Muskeln hat. Falls dies vereinzelt nicht der Fall ist, ist zwar Muskelkater vorprogrammiert, aber das wünschenswerte Muskelwachstum nimmt damit richtig Fahrt auf.
Die beiden senkrecht einbetonierten und parallel gekrümmten Basisrohre verzweigen sich weiter oben, sodass auf diese Weise zwei horizontale
Verbindungssprossen in den Höhen 2,05 m und 2,32 m angebracht werden können. Im unteren Bereich befindet sich noch eine dritte stabile
Verbindungsstrebe, die als Trittmöglichkeit das Ergreifen der höheren Querstange erleichtert. Für die Standsicherheit des Gerätes ist es im Prinzip sogar von Vorteil, wenn zur gleichen Zeit an beiden gegenüberliegenden Stangen Sportübungen absolviert werden (symmetrische Lastverteilung).
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Erstellen Sie das Fundament an und lassen Sie es ordnungsgemäß aushärten.
Befestigen Sie das Outdoor Fitnessgerät mit beiliegenden Schwerlastdübeln oder Betonschrauben.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
Die höher liegende Quersprosse ist für die Durchführung von Klimmzügen gedacht. Diese können sowohl in der klassischen Variante mit den Handinnenflächen in Richtung zum Gesicht als auch in der schwierigeren Weise mit weiter auseinander positionierten Armen und den Handrücken in der Ansicht trainiert werden.
Übungsvariante 2
Auch an die etwas niedrigere Stange kann sich der Sportler mit den Händen anhängen, allerdings lassen wir die Arme zunächst gestreckt, die Oberschenkel bilden mit dem Rumpf in etwa einen 90-Grad-Winkel und die Unterschenkel dürfen wiederum nach unten hängen. Wer genug Kraft hat, kann aber die Beine durchgehend gestreckt in der Waagerechten halten. Spätestens jetzt wird deutlich, dass der Sportler besser mit dem Rücken zum Fitnessgerät hängt, da er sonst mit seinen Beinen den Kollegen auf der anderen Seite bei seinen Klimmzügen stören würde. Aus dieser Position heraus sollte sich der Sportler nun mit seinen Armen, so weit es eben geht, mehrmals anheben und wieder absenken.
Wenngleich die Stange bei der zweiten Übung weniger hoch ist, diese Übung ist wirklich eine Herausforderung für die Armmuskulatur, mehr noch als es die normalen Klimmzüge ohnehin schon sind.
Fazit
Mit den verschiedenen Geräten der Norwell Serie bieten moderne Sportparks oder Bewegungsparcours die Möglichkeit, alle Muskelgruppen auf eine angenehme, fast schon spielerische Art und Weise zu trainieren, wobei die Geräte so flexibel durchkonstruiert sind, dass wirklich alle Menschen daran partizipieren können. Wer in diesem Moment noch nicht sportlich ist, wird nach wenigen Wochen, gerade im Generationenpark, einen erstaunlichen Wandel durchgemacht haben.
