An diesem Outdoor Fitnessgerät “Norwell Bar” können gleich mehrere Kraftübungen vollzogen werden, die alle das Ziel haben, die Brustmuskulatur, die Oberarm-Trizepse und die vorderen Schultermuskeln sowie die Bauchmuskeln zu stärken.
Bei der Konzipierung der Outdoor Sportgeräte von Norwell gingen wir im Prinzip davon aus, dass ein schwerer Mensch auch kräftige Muskeln hat. Falls dies vereinzelt nicht der Fall ist, ist zwar Muskelkater vorprogrammiert, aber das wünschenswerte Muskelwachstum nimmt damit richtig Fahrt auf.
Es handelt sich um zwei starke, in etwa parallel angeordnete Aluminiumrohre, die in einem Viertelkreis gebogen und fest im Untergrund verankert sind. Am oberen Ende des Norwell Bars befinden sich bequeme Haltegriffe für die Hände. Die Bezeichnung Bar deutet schon an, dass hieran einige Leichtathletik-Übungen ausgeführt werden können, die sonst auch im Hallensport am Barren erfolgen.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Erstellen Sie das Fundament an und lassen Sie es ordnungsgemäß aushärten.
Befestigen Sie das Outdoor Fitnessgerät mit beiliegenden Schwerlastdübeln oder Betonschrauben.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
Das Heben und Senken der Arme sind eine sehr ambitionierte Kraftübung, besonders dann, wenn der Sportler etwas oberhalb seines Normalgewichts angesiedelt ist. Die Unterschenkel werden dabei ungefähr im 90-Grad-Winkel eingeknickt, sodass wir nach unten hin fast beliebig viel Platz haben, die Arme einknicken zu lassen. Das Wiederhochdrücken des gesamten Körpergewichts ist sehr anstrengend.
Übungsvariante 2
Die Beine bei gerade aufgestützten Armen waagerecht zu halten, ist eine sehr effektive Kraftübung für die Bauchmuskeln. Eine gewisse Erleichterung besteht darin, dass wir die Beine nur einen kurzen Moment waagerecht halten, um sie wieder langsam in die hängende Position zu bringen. Dann erfolgt aber das anstrengende nächste Anheben in die Waagerechte.
Übungsvariante 3
Höher hinaus geht es bei dieser eher schaukelnden Bewegung. Wir stützen uns wieder gerade auf den Norwell Bar auf und ziehen die eingeknickten Knie so weit wie möglich nach oben hoch. Diese Position lässt sich kaum halten, sondern es gibt oben einen Umkehrpunkt, der die Beine direkt wieder zurück nach unten führt.
Übungsvariante 4
Als “inverse Liegestütze” könnte man diese vierte Kraftübung bezeichnen. Wir hängen uns mit den Armen und Händen unterhalb der Griffe an, die ausgestreckten Beine berühren nur mit den Hacken den Boden. In dieser hängenden Schräglage ziehen wir uns mit den Armen so weit hoch, wie wir können, um uns danach wieder langsam nach unten durchhängen zu lassen.
Die Anzahl der Wiederholungen ist jedem Sportler selbst überlassen.
Auf Grundlage der Norwell Sportgeräte für Außen entsteht auf einer relativ kleinen Fläche ein multifunktionaler moderner Sportpark, wo alle Geräte an einem zentralen Ort erreichbar sind. Ein solcher Bewegungspark bietet allen Bürgern jederzeit kostenlosen Zugang zur Körperertüchtigung und ist damit ein sehr wertvoller Beitrag zur Volksgesundheit. Besonders gut eignen sich die Norwell Outdoor Sportgeräte für den Generationenpark, der, wie sein Name schon sagt, die verschiedenen Generationen mit Spaß am Sport zusammenführt.
Fazit
Mit den verschiedenen Geräten der Norwell Serie bieten moderne Sportparks oder Bewegungsparcours die Möglichkeit, alle Muskelgruppen auf eine angenehme, fast schon spielerische Art und Weise zu trainieren, wobei die Geräte so flexibel durchkonstruiert sind, dass wirklich alle Menschen daran partizipieren können. Wer in diesem Moment noch nicht sportlich ist, wird nach wenigen Wochen, gerade im Generationenpark, einen erstaunlichen Wandel durchgemacht haben.
