Die Norwell Kombi Unit fasst 3 Klassiker von Norwell zusammen. Mit den Norwell Air Walker und den Stepper können Ausdauer und Aufwärmübungen ausgeführt werden. Die Norwell Twister Station trainiert Ihre Koordination und rundet das Training ab. Perfekt geeignet für verengte Platzverhältnisse.
Bei der Konzipierung der Outdoor Sportgeräte von Norwell gingen wir im Prinzip davon aus, dass ein schwerer Mensch auch kräftige Muskeln hat. Falls dies vereinzelt nicht der Fall ist, ist zwar Muskelkater vorprogrammiert, aber das wünschenswerte Muskelwachstum nimmt damit richtig Fahrt auf.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Erstellen Sie das Fundament an und lassen Sie es ordnungsgemäß aushärten.
Befestigen Sie das Outdoor Fitnessgerät mit beiliegenden Schwerlastdübeln oder Betonschrauben.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
Das “simulierte” Laufen ist im Wesentlichen eine Koordinationsübung. Dazu halten wir uns gut an der verbindenden Querstange fest und stellen uns auf beide Fußpedale. Mit durchgestreckten Knien können wir nun beide Beine abwechselnd nach vorne und hinten schwenken. Dabei geht die Bewegung von den Hüften aus. Es besteht hier die Möglichkeit, sehr weit nach vorne und hinten ausladende Schritte zu machen, so, wie es beim realen Gehen kaum möglich ist. Wir erreichen damit eine Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkigkeit der Hüftgelenke.
Übungsvariante 2
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Ebenfalls eine interessante Koordinationsübung, die einfacher aussieht, als sie tatsächlich ist, da es sich um eine für den Menschen eher ungewohnte Bewegungsform handelt, besteht darin, beide ausgestreckten Beine stets parallel zu halten und dann gemeinsam gleichmäßig nach vorne und hinten zu schaukeln.
Übungsvariante 3
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Diese Kraftübung ist etwas für Liebhaber von Bauchmuskeln. Dazu stützen wir uns kraftvoll mit beiden Unterarmen (die Hände sollten sich konsequent verbinden) auf der vor uns befindlichen Querstange auf und bewegen unsere Beine wieder parallel zusammen mit den Fußpedalen so weit wie möglich nach vorne, was zugleich eine Aufwärtsbewegung impliziert. Die Arbeit dafür wird im Wesentlichen aus der Bauchmuskulatur, aber auch von den Oberschenkel-Trizepsen geleistet. Zudem verlangt das Aufstützen des Körpers den Oberarm-Trizepsen und der Rückenmuskulatur viel ab.
Während die ersten beiden Übungen durchaus etwas länger durchgeführt werden sollten, um die erforderliche Koordinierung erst einmal zu erlernen, ist die dritte Übung von einem ganz anderen Format und wirklich ziemlich anstrengend. Wer das Outdoor Fitnessgerät dann nach getaner Arbeit wieder verlässt, könnte sich auf der festen Erde zunächst etwas schwindelig fühlen, was aber sehr harmlos ist. Diesen Effekt kennen wir alle ein bisschen von der Seereise. In dem Moment, wenn wir von einer schaukelnden Fähre kommen und wieder festen Boden unter den Füßen haben, bemerken wir oftmals die veränderten Bedingungen in solcher Weise.
Stepper Unit
Übungsvariante 1
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Wir halten uns mit beiden Händen am oberen Bogen fest und betreten den unteren Bogen mit einem Fuß, als würden wir eine Treppe hochgehen wollen. Dann wird sogleich der andere Fuß nachgezogen und wir stehen für einen kurzen Moment auf dem unteren Metallbogen. Danach gehen wir wieder rückwärts mit jenem Bein herunter, mit dem wir auch zuerst aufgestiegen sind. Nach mehreren dieser “Steps” machen wir die gleiche Übung auch mit dem anderen Bein.
Übungsvariante 2
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Wir stellen uns nun in die Mitte zwischen die beiden Bögen, halten uns wieder oben fest und steigen nun mit einem Bein rückwärts auf den unteren Bogen. Vorsicht, das ist zugleich eine Koordinationsübung, denn wir sehen nicht, wo wir hintreten. Auch in diesem Fall ziehen wir dann das andere Bein nach, um oben kurz zu stehen und gehen dann wieder vorwärts herunter mit dem Bein startend, mit dem wir auch aufgestiegen sind. Nach einigen Steps wechseln wir das Bein.
Twister Unit
Übungsvariante 1
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Wir stellen uns auf den Drehschemel und halten uns mit beiden Händen am Metallbogen fest. Wir beginnen langsam den Rumpf erst in die eine, dann in die andere Richtung moderat zu drehen. Der Drehwinkel sollte zu beiden Seiten die 90 Grad nicht überschreiten, weil dies gefährlich werden könnte für unsere Wirbelsäule.
Übungsvariante 2
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Wir beginnen uns wieder zu einer Seite zu drehen, aber im Sinne eines Abstoßens, das heißt, wir lassen den Haltebügel los und drehen uns auf dem Schemel einmal um unsere Körperachse, um dann wieder die Haltstange zu ergreifen. Diese Drehungen vollführen wir in beide Richtungen. Wem dabei schwindelig wird, sollte eine Pause machen.
Fazit
Mit den verschiedenen Geräten der Norwell Serie bieten moderne Sportparks oder Bewegungsparcours die Möglichkeit, alle Muskelgruppen auf eine angenehme, fast schon spielerische Art und Weise zu trainieren, wobei die Geräte so flexibel durchkonstruiert sind, dass wirklich alle Menschen daran partizipieren können. Wer in diesem Moment noch nicht sportlich ist, wird nach wenigen Wochen, gerade im Generationenpark, einen erstaunlichen Wandel durchgemacht haben.
