Die Stufenreck Station ist aus robustem Holz und Edelstahl und ein ideales Outdoor Sportgerät, das sich perfekt in einen Outdoor Sportpark einfügt. Es besteht aus zwei Edelstahl Holmen, die durch einen senkrechten Balken getrennt, hintereinander angebracht sind. Die vielseitige Stufenreck Station verspricht Spaß am Training. Mit der Stufenreck Station lässt sich durch einfache, aber gezielte Übungen Kraft und Muskulatur in Armen, Brust und Oberkörper trainieren.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Montieren Sie das Outdoor-Fitnessgerät und stellen Sie dieses in die ausgehobenen Fundamentlöcher. Richten Sie das Gerät aus und stützen Sie es mit Latten. Diese Fitnessgeräte werden direkt ohne Pfostenschuh im Beton verankert.
Füllen Sie das Fundamentloch mit Beton und verdichten Sie den Beton. Achten Sie auf die Fundamentüberdeckung.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
-> Alternativ können wir das Gerät mit Metallfpfostenschuhe liefern. Gerne erstellen wir Ihnen ein Angebot.
Wir stellen uns mit dem Körper parallel vor einen Holmen der Stufenreck Station und greifen mit beiden Händen fest den Holmen. Danach hängen wir uns an den Holmen. Sodann ziehen wir uns an dem Holmen hoch, bis der Kopf über den Holmen ragt und winkeln dabei die Beine in eine sitzende Position an. Anschließend ziehen wir uns weiter hoch und drücken uns nach oben ab, so dass der Po in Höhe des Holmen ist und die Arme durchgedrückt sind. In dieser Position verharren wir kurz und gehen dann langsam zurück in die hängende Position.
Übungsvariante 2
Wir stellen uns mit dem Körper parallel vor einen Holmen der Stufenreck Station und greifen mit beiden Händen den Holmen. Anschließend ziehen wir uns langsam an dem Holmen hoch, bis das Kinn über den Holmen ragt und lassen die Beine dabei gestreckt. Danach langsam wieder ablassen, wobei die Füße den Boden nicht berühren sollten.
Übungsvariante 3
Wir stellen uns mit dem Körper parallel vor einen Holmen der Stufenreck Station und greifen mit beiden Händen den Holmen. Anschließend ziehen wir uns langsam an dem Holmen hoch, bis das Kinn über den Holmen ragt, knicken die Beine so weit wie möglich nach hinten ab und überkreuzen die Füße. Danach langsam wieder ablassen, wobei die Füße den Boden nicht berühren sollten.
Anzahl der Wiederholungen
Übungsvariante 1
Die Übung sollte von Anfängern 5 mal wiederholt werden. Fortgeschrittene können diese Übung in 2 Durchgängen je 10 mal wiederholen.
Übungsvariante 2
Diese Übung sollten Anfänger 5 mal wiederholen und Fortgeschrittene in 2 Durchgängen je 10 mal.
Übungsvariante 3
Anfänger sollten die Übung 5 mal und Fortgeschrittene in 2 Durchgängen je 10 mal wiederholen.
