Das Oakline Froschsprung Gerät stellt seine Anwender vor eine Herausforderung der besonderen Art. Hierbei gilt es, Präzision, Koordination und Schnelligkeit zu verbinden und diese nachhaltig zu trainieren.
Die Gerätschaft besteht aus drei aufeinanderfolgenden Gestellen. Jedes Gestell besitzt aus natürlichem Eichenholz produzierte Kanthölzer, die aufgrund von abgeschliffenen Fasen eine glatte Oberfläche aufweisen. Verbunden sind jeweils zwei der insgesamt sechs Holzpfosten mit einem dazwischenliegenden Herkulesstrang mit innenliegendem Stahlseil. Die Enden des Stranges wurden fein verarbeitet und per Edelstahl A4 Material sorgfältig verschraubt.
Die Gerätschaften sind 387 cm lang, 163 cm breit und weisen eine Höhe von max. 80 cm auf. Alles in allem wiegen sie 64 kg und gehören in der Gruppe der Outdoor Sportgeräte so zur Klasse der robusteren Stücke.
Oakline legt grundsätzlich wert auf gut verarbeitetes Material und damit einhergehend Sicherheit bei jedweder Nutzung Ihrer Geräte.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Montieren Sie das Outdoor-Fitnessgerät und stellen Sie dieses in die ausgehobenen Fundamentlöcher. Richten Sie das Gerät aus und stützen Sie es mit Latten.
Füllen Sie das Fundamentloch mit Beton und verdichten Sie den Beton. Achten Sie auf die Fundamentüberdeckung.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
Im Folgenden finden Sie detaillierte Übungsbeschreibungen zu allen Möglichkeiten, die Ihnen das Outdoor Sportgerät bittet.
Übung Nr. 1 – Froschsprung (Standardvariante)
Der sogenannte Froschsprung bezeichnet eine Koordinations- und Schnelligkeitsübung, die insbesondere Ihre Kraftausdauer und Ihr zentrales Nervensystem besonders beanspruchen wird. Wie der Name es schon sagt, handelt es sich um eine Sprungübung. Diese Variante legt ihren Fokus auf die Weite des Sprungs.
Zur Ausführung:
Positionieren Sie sich etwa 40 cm vor dem ersten Gestell. Knicken Sie mit Ihren Beinen leicht ein, strecken Sie Ihre Arme gleichzeitig im geraden Stil nach hinten und stoßen Sie sich so kräftig und gut es geht vom Boden ab.
Kleiner Tipp: Während Sie die Grundhaltung einnehmen, atmen Sie bitte ein. Sobald Sie sich abstoßen möchten, atmen Sie mit leichtem aber bestimmtem Druck aus. Dieser Umstand wird Ihnen helfen, Ihre Kraft besser zu bündeln und mehr Spannung im Körper zu erzeugen.
Behalten Sie bitte immer im Hinterkopf, dass Sie eher weit springen möchten als hoch, da sich diese Übung auf Ihre Sprungweite fokussiert.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie auch das letzte Gestell überwunden haben.
Übung Nr. 2 – Froschsprung (Laufvariante)
Bei dieser Variante dreht sich nun alles um Ihre Schnelligkeit. Nun gilt es, alle Geräte in kürzester Zeit zu überspringen.
Überzeugen Sie sich davon, dass alle Gestelle einen gewissen Abstand zueinander aufweisen, sodass Sie problemlos in der Lage sind, in den Zwischenräumen jeweils etwas laufen zu können. 5-10 Meter sollten für diesen Fall ideal sein.
Zur Ausführung:
Positionieren Sie sich in etwa 4-5 Meter vor dem ersten Gestell. Sobald Sie sich auf die Übung voll und ganz konzentriert haben, laufen Sie los und überspringen Sie die Seile in nachfolgender Manier.
Kleiner Tipp: In aller Regel neigen Rechtshänder dazu, Hürden oder Hindernisse zu überwinden, indem sie mit dem linken Fuß abspringen. Bei Linkshändern gilt das Pendant. Es handelt sich jedoch nicht um eine Faustregel oder etwas dergleichen. Überspringen Sie die Gestelle bitte mit dem Fuß, der Ihnen persönlich am besten entspricht.
Je weiter Sie die Gestelle grundsätzlich voneinander entfernt aufstellen, desto anspruchsvoller wird jede Runde, die Sie starten.
Das Schöne beim Oakline Froschsprung Gestell ist die Tatsache, dass Sie selbst unterschiedlichste Varianten in Ihr Training einbauen können. So ist es Ihnen durchaus möglich, die Sprungreihenfolge beispielsweise während der Übung zu wechseln. Mal springen Sie mit dem rechten Fuß ab, mal mit dem Linken. Mal landen Sie auf Ihrem Linken, mal auf Ihrem rechten Fuß. Sie glauben gar nicht, wie koordinativ ansrpuchsvoll derartig kleine Wechsel für Ihr Gehirn sein können.
Eine weitere Variante stellt das Überspringen der Geräte mithilfe eines Beines dar. Ebenfalls möglich hierbei wäre das jeweilige Wechseln der Sprungseite, um Ihre Koordination auf ein neues Level zu heben.
Zudem könnten Sie die grundsätzliche Richtung ändern, indem Sie rückwärts über die Geräte springen. Dies erfordert jedoch sehr viel Übung der zuvor trainierten Varianten und Sicherheit im Umgang mit den Gestellen.
Sie sehen also, wie unglaublich diversifiziert die Reihe der Oakline-Serie sein kann. Überzeugen Sie sich selbst!
