Die Oakline Seitsprung Gerätschaft besteht aus natürlichem Eichenholz mit abgeschliffenen Fasen. Bei dem zwischen den beiden Pfosten gespannten Stück handelt es sich um ein Herkulesseil mit innenliegendem Stahlseil. Verbunden wird dieses mithilfe von Edelstahl A4 Verschraubungen, die sauber in das Eichenholz eingelassen sind.
Alles in allem ist das Outdoor Sportgerät 258 cm lang, 9 cm breit und weist eine Höhe von rund 80 cm auf. Aufgrund der Beschaffenheit des gewählten Materials besitzt der Oakline Seilsprung ein Gewicht von 23 kg.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Montieren Sie das Outdoor-Fitnessgerät und stellen Sie dieses in die ausgehobenen Fundamentlöcher. Richten Sie das Gerät aus und stützen Sie es mit Latten.
Füllen Sie das Fundamentloch mit Beton und verdichten Sie den Beton. Achten Sie auf die Fundamentüberdeckung.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
Ein weiteres Gerät der Oakline-Reihe, welches Ihre Koordination, Schnelligkeit und Raffinesse unter Beweis stellen wird. Durch konsequentes Training werden Sie die eben genannten Eigenschaften nachweislich verbessern können.
Übungsvariante 1 – Seitliches Springen
Hierbei handelt es sich um eine tolle Variante der Koordinations- und Ausdauerübung. Es gilt, das Seil seitlich aus dem Stand heraus zu überwinden und das gleich mehrfach hintereinander. Hauptsächlich werden bei der Übung Ihr Beinstrecker, Beinbeuger, sowie Ihre Gesäß- und Wadenmuskulatur trainiert. Hinzu kommt die Belastung Ihres zentralen Nervensystems durch die jeweilige Koordination der Bewegungsabläufe.
Zur Ausführung:
Positionieren Sie sich in seitlicher Manier stehend zum Oakline-Gerät mit einem Abstand zu diesem von etwa 30 cm. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße etwa schulterbreit fest auf dem Boden stehen. Aus dieser Position heraus knicken Sie leicht mit den Kniegelenken ein, führen Ihre Arme gleichzeitig in gestreckter Art leicht nach hinten und springen Sie seitlich über das Seil.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie eine Ermüdung Ihrer Muskulatur bzw. Ihrer Ausdauer verspüren.
Kleiner Tipp: Um Ihren Sprung abfedern zu können, gehen Sie bei der Landung leicht in die Knie direkt nachdem Sie auf dem Boden aufgekommen sind. Dies hat den Vorteil, dass die direkte Belastung auf Ihr Kniegelenk verringert und auf andere Bereiche verlagert wird. Steifes Aufkommen auf dem Boden erschüttert das Kniegelenk und kann zu Verletzungen oder Ähnlichem führen.
Des Weiteren gilt es, wie so oft im Sport, die richtige Atemtechnik anzuwenden, um Ihrer Übungsausführung den letzten Schliff zu verpassen. Atmen Sie bitte ein, sobald Sie sich in der Ausführung zum Sprung befinden. Nutzen Sie den durch das Ausatmen entstandenen Druck, um sich kraftvoll vom Boden abzustoßen.
Übungsvariante 2 – Seitliches Springen reverse
Um Ihre Koordinationsfähigkeiten noch etwas weiter auszureizen, empfiehlt es sich, den Übungsablauf dahingehend zu ändern, dass Sie nun Ihren Körper in rückwirkender Manier über das Seil springen lassen.
Neben Ihrer Koordinationsfähigkeit trainiert diese Ausführung der Übung auch Ihre Oberschenkel-, Beinbeuger- sowie Ihre Gesäß- und Wadenmuskulatur.
Zur Ausführung:
Grundsätzlich gleicht die Art der Ausführung der eben beschriebenen mit dem Unterschied, dass Sie sich nun umgekehrt neben dem Seil positionieren. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie fehlerfrei in der Lage sind, Variante 1 auszuführen, bevor Sie Ihre Trainingseinheit mit dieser Variante fortsetzen, um möglichen Trainingsunfällen keinerlei Chancen einzuräumen.
Knicken Sie also wieder leicht in Kniehöhe ein, strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten und springen Sie seitlich rückwärts haltend über das Seil.
Kleiner Tipp: Achten Sie auch hier wieder auf Ihre Atmung. Atmen Sie bitte ein, sobald Sie sich in der Ausführung zum Sprung befinden. Nutzen Sie den durch das Ausatmen entstandenen Druck, um sich kraftvoll vom Boden abzustoßen.
Berücksichtigen Sie auch bei dieser Variante das Abfedern beim jeweiligen Aufkommen auf der anderen Seite des Seils, um möglichen Verletzungen vorzubeugen.
In aller Regel stellt das Überwinden des Seils in springender Form keine allzu hohen Anforderungen an die Ausführenden. Dennoch sollte man die Importanz derartiger koordinativ anspruchsvoller Übungen nicht unterschätzen und in jedem Fall von Zeit zu Zeit in sein Training einbauen.
