Die Calisthenicsstation Power von Norwell ist eine vielseitige, modular aufgebaute Metall-Konstruktion mit mehreren Trainingsmöglichkeiten. Sie umfasst verschiedene Haltegriffe, Sprossen und Barren, die ein ganzheitliches Workout ermöglichen. Nutzer können Klimmzüge, Dips, Hangeln oder Stützübungen ausführen, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Durch das funktionelle Training werden gezielt mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Die robuste Bauweise sorgt für Stabilität und Sicherheit bei jeder Übung. Ob für Calisthenics, Dehnübungen oder Krafttraining – die Station bietet ein effektives Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Erstellen Sie das Fundament an und lassen Sie es ordnungsgemäß aushärten.
Befestigen Sie das Outdoor Fitnessgerät mit beiliegenden Schwerlastdübeln oder Betonschrauben.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
Stützübungen in den Ringen Die tiefer hängenden Ringe sind für Personen vieler Körpergrößen geeignet, um Stützübungen an den Ringen durchzuführen. Fassen Sie zum Beispiel im Ristgriff in die Ringe und drücken Sie sich in den Stütz. Senken Sie Ihr Körpergewicht ab, indem Sie einen Armwinkel einnehmen. Führen Sie Ihr Körpergewicht anschließend zurück und wiederholen Sie die Übung beliebig.
Arm- und Bauchmuskelkräftigung an den Ringen Hängen Sie sich an die höher hängenden Ringe, indem Sie im Ristgriff an die Ringe greifen. Nehmen Sie einen Hüftwinkel von 90 Grad ein, sodass die Fußspitzen senkrecht nach oben zeigen. Die Beine sind gestreckt. Die Ringe sind in der Ausgangsposition zur Brust gezogen. Senken Sie Ihren Körperschwerpunkt mit fixiertem Hüftwinkel ab, indem Sie den Armwinkel vergrößern und ziehen Sie die Ringe anschließend wieder in Richtung Brust. Die klimmzugartige Übung führt durch den fixierten Hüftwinkel nicht nur zu einer Kräftigung der Armmuskeln, sondern darüber hinaus werden auch die Bauchmuskelgruppen umfangreich trainiert.
Variation für das Bauchmuskeltraining Hängen Sie sich mit gestreckten Armen an die hohen Ringe, indem Sie wie in der Vorübung beschrieben im Ristgriff an die Ringe greifen. Strecken Sie die Beine und führen Sie die Fußspitzen nach oben, bis der Hüftwinkel 90 Grad beträgt. Führen Sie die Füße langsam zurück und wiederholen Sie die Übung nach Belieben.
Stützen und Schwingen am Barrenelement für ein umfangreiches Koordinations- und Kräftigungstraining Nehmen Sie die Stützposition am Barren ein. Drücken Sie Ihren Körperschwerpunkt dazu nach oben, sodass die Hände gestreckt sind und die Füße nicht mehr den Boden berühren. Leichte Schwingübungen der gestreckten Füße nach vorne und hinten trainieren die Koordination und kräftigen zugleich die Bauch-, Bein- und Armmuskulatur.
Individuelle Übungsmöglichkeiten an der Norwell Power Station nutzen Die Norwell Power Station besticht durch ihre vielseitigen Übungs- und Trainingsmöglichkeiten, die erst bei genauerem Hinsehen offensichtlich werden. Nutzen Sie beispielsweise die unteren, waagerechten Querverstrebungen am Barrenelement, um Liegestütze in erhöhter oder abgesenkter Position durchführen. Dies geht einfach und schnell, indem Sie die Querverstrebungen als Unterstützungsfläche für die Hände nutzen oder die Füße auf die Querverstrebungen legen und mit den Händen auf den Untergrund greifen.
Tipp: Polstern Sie die jeweilige Unterstützungsfläche mit einem Handtuch für einen höheren Komfort beim Training.
Boxen und Kickboxen an der Power Station Die Norwell Powert Station bietet neben den Möglichkeiten für das Calisthenic-Training, das sich ausschließlich aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zusammensetzt, auch weitere Möglichkeiten, um die Vorliebe der Trendsportler zu bedienen. Am Box-Element des Sportgerätes lassen sich Box- und Kickbox-Trainingseinheiten absolvieren. Die Aufhängungen reagieren elastisch, aber Boxhandschuhe sind natürlich trotzdem Pflicht, um die Möglichkeiten des Trainings umfassend auszunutzen.
Situp-Variationen auf der Fitnessbank Situp-Variationen können bequem auf der Fitnessbank durchgeführt werden. Fixieren Sie die Füße an den geräteseits angebrachten Trittristen, führen Sie die Hände hinter Ihrem Kopf zusammen und führen Sie bequem Ihr tägliches Situp-Training aus.
Tipp: Bringen Sie Ihr Handtuch für einen höheren Komfort mit.
Fazit
Mit den verschiedenen Geräten der Norwell Serie bieten moderne Sportparks oder Bewegungsparcours die Möglichkeit, alle Muskelgruppen auf eine angenehme, fast schon spielerische Art und Weise zu trainieren, wobei die Geräte so flexibel durchkonstruiert sind, dass wirklich alle Menschen daran partizipieren können. Wer in diesem Moment noch nicht sportlich ist, wird nach wenigen Wochen, gerade im Generationenpark, einen erstaunlichen Wandel durchgemacht haben.
