Die Norwell Rider Station ist ein neues Outdoor Fitnessgerät, auf dem Ausdauer auf eine völlig neue Art geübt wird. Der Rider bietet seinen Nutzer eine Sitzfläche und eine Stütz- und Greiffläche für Hände und Füße. Sitz und Greifflächen sind für einen gehobenen Komfort mit elastischem EPDM Gummi gepolstert. Die Basis der Norwell Rider Station besteht auch hochwertigem Stahl. Der Durchmesser des Hauptrahmens beträgt dabei 76mm. Die Nutzung des Riders ist einfach. Durch seine genormte Bauweise ist die Auswahl an Übungen, die auf dieser Station ausgeführt werden, gering und selbsterklärend. Zielgruppe der neuen Norwell Rider Station sind vorrangig sportliche Anfänger und Senioren, die auf der Suche nach einer Möglichkeit für ein einfaches, sicheres und zugleich gelenkschonendes kardiovaskuläres Training sind.
Bei der Konzipierung der Outdoor Sportgeräte von Norwell gingen wir im Prinzip davon aus, dass ein schwerer Mensch auch kräftige Muskeln hat. Falls dies vereinzelt nicht der Fall ist, ist zwar Muskelkater vorprogrammiert, aber das wünschenswerte Muskelwachstum nimmt damit richtig Fahrt auf.
Nutzen Sie die Norwell Rider Station, um Ihre Ausdauer zu verbessern, Ihre Schnelligkeit nachhaltig zu trainieren oder einfach nur, um sich vor einem umfassenden Training allgemein und spezifisch zu erwärmen.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Erstellen Sie das Fundament an und lassen Sie es ordnungsgemäß aushärten.
Befestigen Sie das Outdoor Fitnessgerät mit beiliegenden Schwerlastdübeln oder Betonschrauben.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
Übungsbeschreibung Rudern
Die Norwell Rider Station erklärt die Übungen, die auf ihr ausgeführt werden, durch ihren Aufbau selbst. Die Bewegung, die auf der Norwell Rider Station imitiert wird, stammt aus dem Rudersport, einer der hocheffektivsten und Ausdauersportarten, in deren Rahmen ein Maximum an unterschiedlichen Muskelgruppen simultan trainiert und gekräftigt wird. Auch den Beinen kommt eine wichtige Funktion beim Bewegungs- und Übungsablauf zu: Letztere stoßen sich intervallartig ab, um die Druckbewegung der Arme zu unterstützen und den Bewegungsraum zu maximieren.
Um kardiovaskuläres Training auf der Norwell Rider Station durchzuführen, ist es zunächst wichtig, dass Sie eine stabile Sitzposition einnehmen. Stellen Sie Ihre Füße auf den Fußristen ab. Rutschen Sie dazu ggf. auf der Sitzfläche ein wenig nach vorne. Greifen Sie schließlich mit den Händen an die Griffflächen aus Gummi.
Um die Ruderbewegung auszuführen und das Training zu starten, ziehen Sie an den Griffflächen und verlagern Sie Ihr Körpergewicht nach hinten. Füße und Hände bleiben während des gesamten Übungsablauf an den ihnen zugewiesenen Stellen. Das Ziehen der Arme wird durch eine Druckbewegung in den Beinen unterstützt.
Am Wendepunkt der Bewegung angekommen verlagern Sie Ihr Gewicht erneut nach vorne. Lassen Sie das Gerät zurück in die Ausgangsposition gleiten. Die Bewegung wird durch den Sportler unterstützt, indem er die Beine an den Körperschwerpunkt heranzieht. Um alle wesentlichen Muskelgruppen zu trainieren, ist die zurückgelegte Amplitude der Arme deutlich größer als die der Beine. Sie stärken auf diese Weise neben der Arm- und Beinmuskulatur außerdem die Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Dabei garantiert die Norwell Rider Station, dass Sie zu jedem Zeitpunkt gelengschonend trainieren, d.h. das gesunde Bewegungsmaß nicht verlassen.
Fazit
Mit den verschiedenen Geräten der Norwell Serie bieten moderne Sportparks oder Bewegungsparcours die Möglichkeit, alle Muskelgruppen auf eine angenehme, fast schon spielerische Art und Weise zu trainieren, wobei die Geräte so flexibel durchkonstruiert sind, dass wirklich alle Menschen daran partizipieren können. Wer in diesem Moment noch nicht sportlich ist, wird nach wenigen Wochen, gerade im Generationenpark, einen erstaunlichen Wandel durchgemacht haben.
