Die Norwell Tire Flip Station lädt ein zu neuen Herausforderungen. Auf den ersten Blick ähnelt der Reifen einem klassischen Traktor-Reifen. Die bogenförmige Stange, die zugleich die Basis des Outdoor Fitnessgerätes bildet, ist aus hochwertigem Stahl gefertigt und an beiden Seiten fest im Boden verankert. Die Norwell Tire Flip Station verfügt über eine Länge von 2,05 Meter und einer Breite von 1,61 Meter. Der Reifen, der von der Basisstange gehalten wird, ist beweglich und erfordert die Einrichtung eines Sicherheitsbereichs von 24 Quadratmetern, damit die Kraftübungen an der Tire Flip Station sicher ausgeführt werden können. Der Reifen wird zugleich durch die Anbringung der Stange gesichert, sodass bewegliche Teile nicht entwendet werden können.
Bei der Konzipierung der Outdoor Sportgeräte von Norwell gingen wir im Prinzip davon aus, dass ein schwerer Mensch auch kräftige Muskeln hat. Falls dies vereinzelt nicht der Fall ist, ist zwar Muskelkater vorprogrammiert, aber das wünschenswerte Muskelwachstum nimmt damit richtig Fahrt auf.
Das Sportgerät zeichnet sich dadurch aus, dass es sich gleichermaßen an Anfänger und Sportler richtet. Egal ob geübt oder ungeübt: Hier werden die Brustmuskeln, Beinmuskeln, Armmuskeln und auch die Rückenmuskulatur gemäß des individuellen Leistungsstandes trainiert.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Erstellen Sie das Fundament an und lassen Sie es ordnungsgemäß aushärten.
Befestigen Sie das Outdoor Fitnessgerät mit beiliegenden Schwerlastdübeln oder Betonschrauben.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
Übungsbeschreibungen Norwell Tire Flip Station
Die Norwell Tire Flip Station lädt bereits durch ihren Aufbau zu einer eindeutigen, unmissverständlichen Ausführung der Übung ein. Somit sind die Kraft- und Kräftigungsübungen an der Outdoor Sportstation nahezu selbsterklärend. Es geht darum, den Reifen von der einen Seite auf die andere Seite zu befördert. Dies sollte – sofern möglich – aus einer einzigen, flüssig ablaufenden Zug-Druck-Bewegung geschehen. Gehen Sie wie folgt vor:
1. Stellen Sie sich auf die Seite der Norwell Tire Flip Station, an der sich der Reifen befindet. Stellen Sie sicher, dass der Reifen eben auf dem Untergrund liegt und sie einen rutschfesten Boden unter den Füßen haben. 2. Gehen Sie in die Knie. Ihre Wirbelsäule bleibt gerade 3. Fassen Sie unter den Reifen auf der Ihnen zugewandten Seite. 4. Heben Sie den Reifen an, indem Sie sich aus der knienden Position aufrichten. 5. Sollte der Reifen nicht vollständig auf die andere Seite flippen, ist es möglich, noch einmal schnellkräftig nachzudrücken, sobald sich der Reifen in einer aufrechten Position befindet und nicht mehr zurückfallen kann.
Hinweis für Rehapatienten:
Für Personen, die unter Problemen mit der Wirbelsäule leiden, ist diese Übung ggf. nicht empfehlenswert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Übungen durchführen.
Tire Flip einhändig am Outdoor Fitnessgerät
Viele Sportler, die ihre Arm- und Rumpfmuskulatur regelmäßig trainieren, üben den Tire Flip mit Vorliebe einhändig aus. Auch hier ist auf eine kniende Position zu achten. Bevor Sie den Reifen auf die andere Seite der Station befördern, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrer Handfläche vollständig unter den Reifen greifen. Dies ist aufgrund des markanten Profils des zu befördernden Reifens in der Regel problemlos möglich. So wird das Gewicht auf die gesamte Handfläche und nicht nur auf die Fingergelenke verteilt.
Gehen Sie wie oben beschrieben vor und befördern Sie den Reifen durch eine schnellkräftige Zug-Druck-Bewegung auf die andere Seite der Station. Achten Sie auch hier darauf, aus den Knien zu arbeiten, damit die Wirbelsäule nicht übermäßig belastet wird.
Tire Flip mit den Füßen
Den Tire Flip mit den Füßen auszuführen, ist eine Herausforderung, die nicht jedem auf Anhieb gelingt. Ggf. ist für die Ausführung dieser Übungsvariante eine Hilfestellung notwendig, die den Reifen so anhebt, dass Sie Ihre Fußsohlen bequem unter dem Reifen positionieren können.
Positionieren Sie Ihre Füße unter dem Reifen, sodass das Hauptgewicht des Reifens gleichmäßig verteilt auf Ihren Fußballen liegt. Bei der Ausgangsposition nehmen Sie einen aktiven Kniewinkel ein, der nicht kleiner als 90 Grad sein sollte, um eine maximale Kraftentwicklung auf dem nur kurzen Beschleunigungsweg sicherzustellen.
Liegt das Gewicht des Reifens auf Ihren Fußballen und haben Sie den Kniewinkel eingenommen, bitten Sie Ihre Hilfe- und Sicherheitsstellung darum, einen ausreichenden Sicherheitsabstand einzunehmen. Drücken Sie den Reifen nun in einer schnellkräftigen Bewegung nach vorne-oben, sodass der Reifen auf die andere Seite befördert wird.
Gewichtheben mit der Norwell Tire Flip Station
Übungen, die sonst nur im Fitness-Studio möglich sind, können Sie auch an der Norwell Tire Flip Station ausführen. Legen Sie sich an die Seite der Tire Flip Station, an der sicher der Reifen nicht befindet. Achten Sie darauf, dass die bogenförmige Basisstange zwischen Ihren Oberschenkeln liegt. Bitten Sie eine Hilfestellung, den Reifen auf die andere Seite zu bringen und nehmen Sie den Reifen mit ausgestreckten Armen vor Ihrer Brust an. Führen Sie den Reifen nun aktiv zur Brust und drücken Sie ihn anschließend langsam wieder nach oben, bis sich Ihre Arme wieder in der ausgestreckten Position befinden.
Übungsvariation: Auf gleiche Weise können Sie auch Ihre Beinmuskulatur trainieren. Rutschen Sie dazu ein wenig höher, sodass das Reifengewicht auf Ihren Fußballen liegt. Mit einem leichten Kniewinkel als Ausgangsposition drücken Sie den Reifen nun langsam nach oben und führen ihn anschließend langsam zurück. Achten Sie darauf, den Kniewinkel größer als 90 Grad zu halten.
Fazit
Mit den verschiedenen Geräten der Norwell Serie bieten moderne Sportparks oder Bewegungsparcours die Möglichkeit, alle Muskelgruppen auf eine angenehme, fast schon spielerische Art und Weise zu trainieren, wobei die Geräte so flexibel durchkonstruiert sind, dass wirklich alle Menschen daran partizipieren können. Wer in diesem Moment noch nicht sportlich ist, wird nach wenigen Wochen, gerade im Generationenpark, einen erstaunlichen Wandel durchgemacht haben.
