Fitness bis ins hohe Alter

Lebensqualität erhöhen durch Fitness im Alter

Sportliche Aktivitäten sollten nicht nur in der Jugend zum Alltag gehören. Im Alter ist regelmäßige Bewegung ebenso wichtig und trägt maßgeblich zum körperlichen Wohlbefinden und der körperlichen Fitness bei. Rund 30 bis 45 Minuten Bewegung pro Tag werden von vielen Experten empfohlen. Auf diese Weise lässt sich der natürliche Alterungsprozess bis zu einem gewissen Maße aufhalten. Wer bis ins hohe Alter hinein sportlich aktiv ist, kann dem Nachlassen von Koordination, Beweglichkeit und Muskelkraft effektiv vorbeugen. Nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit kann durch regelmäßiges Training im Alter gefördert werden. Zahlreiche Statistiken belegen, dass Sportler weniger stark anfällig sind für geistige Erkrankungen wie Alzheimer oder Demenz.

Was gibt es beim Sport im Alter zu beachten?

Im Alter lassen insbesondere Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination stetig nach. Viele Senioren fühlen sich dadurch stark verunsichert, wodurch die Verletzungsgefahr beim Training zusätzlich erhöht wird. Senioren, die hinsichtlich ihrer Beweglichkeit und Koordination eingeschränkt sind, sollten daher „klein“ anfangen und sich an die einzelnen Übungen zunächst herantasten.

Zudem können chronische Erkrankungen die Trainingsmöglichkeiten einschränken. Im Zweifelsfalle sollten Sie zuvor mit Ihrem Hausarzt abklären, welche sportlichen Aktivitäten für Sie infrage kommen. Insbesondere bei Herzleiden, Bluthochdruck oder Stoffwechselerkrankungen ist Vorsicht geboten.

Gesund im Alter – Seniorenfitness hilft dabei

Seniorenfitness kann grundsätzlich sowohl in der eigenen Wohnung, in Seniorenheimen, speziell ausgerüsteten Fitnessstudios und auch im Freien vorgenommen werden. Für das Training an der frischen Luft eignen sich vor allem Mehrgenerationen– oder Seniorenparks. Diese sind mit Fitnessgeräten ausgestattet, die auch von körperlich schwächeren Personen problemlos bedient werden können. Zudem wird hier die Möglichkeit eines generationsübergreifenden Austauschs geboten. Dies ist ein besonderer Vorteil, denn durch das Training in Gruppen wird die Motivation zur sportlichen Aktivität stark gefördert.

Outdoorfitnessgeräte von Outgym

Die Trainingsgeräte von Outgym sind für die besonderen Ansprüche von Senioren und körperlich gebrechlichen Personen sehr gut gerüstet. Die Trainer zeichnen sich durch ihre Leichtgängigkeit aus. Auch untrainierte Personen können direkt mit dem Fitnessprogramm starten.  Zudem ist die Bedienung sehr leicht zu erlernen.

Das von uns angebotene Repertoire an Fitnessgeräten umfasst sowohl Ganzkörpertrainer als auch Trainer, die gezielt einzelne Muskelgruppen ansprechen. Ebenso sind Beweglichkeits- und Koordinationstrainer Teil unseres Portfolios. Die von uns bereitgestellten Fitnessgeräte können Sie in zahlreichen Einrichtungen in Deutschland nutzen. Unsere Onlinedatenbank www.trimm-dich-pfad.com hilft Ihnen dabei, passende Anlagen in Ihrer Nähe zu finden.