Die Squat Station ist ein Outdoor Sportgerät, das aus massivem und behandeltem Holz besteht. Die Squat Station wirkt eigentlich eher unscheinbar, ist jedoch ein perfekter Helfer für alle, die Kniebeugen trainieren möchten. Sie gibt die ideale Hilfestellung beim Durchführen von Kniebeugen oder auch mal Stretchingübungen. Durch Sie kann man vereinfacht und mit Spaß sehr gut die Bein- sowie Oberschenkelmuskulatur trainieren.
Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.
Die Zustellung erfolgt mittels einer Spedition. Die Ware erfordert eine Entladung vom LKW aus. Hierfür ist die Verwendung eines Gabelstaplers, einer „Ameise“ oder eines Radladers erforderlich. Alternativ besteht die Möglichkeit, eine Spedition mit einem mobilen Gabelstapler zu beauftragen, falls vor Ort keine geeigneten Entlademöglichkeiten vorhanden sind.
Lieferumfang
Outdoor Fitnessgerät
Gerätedokumentation
Befestigungsmaterial
Montage
Zu jedem Gerät wird eine umfassende Installationsanleitung sowie ein Fundamentplan mitgeliefert. Wir empfehlen, die Installationsarbeiten von einer spezialisierten Fachfirma, beispielsweise einer GaLa-Bau Firma oder dem örtlichen Bauhof, durchführen zu lassen. Alternativ steht Ihnen auch unser eigenes Montageteam zur Verfügung, das gerne den Aufbau der Geräte für Sie übernimmt.
Übersicht der Montageschritte
Heben Sie das Fundamentloch gemäß den Vorgaben des Fundamentplans aus.
Montieren Sie das Outdoor-Fitnessgerät und stellen Sie dieses in die ausgehobenen Fundamentlöcher. Richten Sie das Gerät aus und stützen Sie es mit Latten. Diese Fitnessgeräte werden direkt ohne Pfostenschuh im Beton verankert.
Füllen Sie das Fundamentloch mit Beton und verdichten Sie den Beton. Achten Sie auf die Fundamentüberdeckung.
Abschließend bedecken Sie das Fundament mit Oberboden oder dem vorgesehenen Fallschutzmaterial.
-> Alternativ können wir das Gerät mit Metallfpfostenschuhe liefern. Gerne erstellen wir Ihnen ein Angebot.
Wir stellen uns in einer Armlänge Entfernung vor dem niedrigen Balken der Squat Station auf. Unsere Füße stehen dabei eng beieinander und parallel zueinander fest auf dem Boden. Jetzt legen wir beide Hände mit den Handflächen auf die Oberkante des Balken, dabei sind unsere Arme gerade ausgestreckt. Dann beugen wir langsam die Knie durch, bis wir uns in einer Art Sitzposition befinden, dabei bilden Ober- und Unterschenkel einen 90 ° Winkel. So verharren wir kurze Zeit, bis wir uns wieder langsam aufrichten und die Knie fast durchdrücken.
Anzahl der Wiederholungen
Diese Übung sollte von Anfängern in 2 Durchgängen je 5 mal wiederholt werden. Fortgeschrittene wiederholen diese Übung in 3 Durchgängen je 15 mal.
