Stationsschild Absatzbeuge

96,00 179,00 

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Unsere Sportschilder bestehen aus einer hochwertigen Aluminium-Verbundplatte und sind speziell für den Außenbereich entwickelt. Mit ihren Abmessungen von 540mm x 340mm und einer soliden Dicke von 6mm bieten sie eine optimale Kombination aus Haltbarkeit und Funktionalität. Diese Schilder sind speziell konzipiert, um Ihre Outdoor-Fitnessanlagen zu kennzeichnen und die Benutzer dabei zu unterstützen, ihre Übungen effektiv durchzuführen.

Hochwertige Materialien: Die Schilder bestehen aus einer Aluminium-Verbundplatte, die leicht, aber dennoch robust ist. Dieses Material zeichnet sich durch seine Korrosionsbeständigkeit und Langlebigkeit aus, was sicherstellt, dass die Schilder selbst widrigen Wetterbedingungen standhalten.

UV-Schutzschicht: Jedes Schild ist mit einer speziellen UV-Schutzschicht ausgestattet, die es vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützt. Dadurch behalten die Schilder über einen langen Zeitraum ihre Farbintensität und sind gegen Verblassen und Verwitterung geschützt.

Klare und ansprechende Gestaltung: Die Schilder sind in einem ansprechenden Design gestaltet, das leicht zu erkennen ist. Mit klaren, gut lesbaren Anweisungen und visuellen Darstellungen helfen sie den Benutzern, die Übungen korrekt auszuführen und die Vorteile eines Trimm Dich Pfades voll auszuschöpfen.

Vielseitige Verwendung: Diese Schilder eignen sich nicht nur für Trimm Dich Pfade, sondern auch für andere Outdoor-Fitnessanlagen, Parks, Schulen und Sporteinrichtungen. Sie fördern eine gesunde Lebensweise und helfen den Nutzern dabei, ihre Fitnessziele zu erreichen.

Auf Wunsch ist das Schild auch aus natürlichem HPL (High Pressure Laminate) ausführbar. HPL weißt noch bessere Eigenschaften bzgl. der Haltbarkeit auf, ist aber teurer. Gerne erstellen wir Ihnen ein Angebot.

Zielgruppe:

Anfänger

70%

Senioren

60%

Sportler

80%
Technische Details

Details:

  • Farbe: weiß
  • Länge: 54 cm
  • Breite: 34 cm
  • Dricke: 0,6 cm
  • Sicherheitsbereich: 8 m²
  • Gewicht: 1,2 kg
  • Fallhöhe: – cm
  • Material: Aluminium-Verbundplatte
  • Beschichtung: Spezielle UV-Beschichtung

Fallschutzinformationen

Die Auswahl des geeigneten Untergrunds im Sicherheitsbereich hängt von der freien Fallhöhe des Gerätes ab. Die genaue freie Fallhöhe ist in den technischen Informationen des Gerätes angegeben. In der entsprechenden Tabelle wird deutlich dargestellt, welcher Untergrund gemäß DIN EN 16630 mindestens erforderlich ist, abhängig von der freien Fallhöhe.

Lieferung

Die Lieferung erfolgt als Paket durch den Paketdienstleister Hermes. Die Sendung ist selbstverständlich versichert.

Lieferumfang

  • Stationsschild

Montage

Die Schilder sind einfach zu montieren und können mühelos an Zäunen, Pfosten oder Wänden angebracht werden. Auf Wunsch fertigen wir die Schilder mit 0, 2 oder 4 Bohrungen.

  • 0 Bohrungen sind ideal, wenn Sie noch nicht wissen, an was die Schilder befestigt werden sollen. Somit bleiben Sie flexibel.
  • 2 Bohrungen eigenen sich ideal für die Befestigung an Holzbalken oder Wänden.
  • 4 Bohrungen eigenen sich perfekt für die Befestigung mit 2 Rohrschellen an Rundrohren.

Passende Befestigungssets finden Sie hier: Schilder-Befestigungsset

Trainingsziele

Aufwärmen

0%

Kraft

70%

Koordination

50%

Ausdauer

0%

Schnelligkeit

0%

Dehnung

0%

Beanspruchte Muskelgruppen

Übungsbeschreibung Absatzbeuge

Für diese Koordinationsübung benötigen wir einen guten Gleichgewichtssinn. Zugleich trainiert sie aber auch den großen Gesäßmuskel und die gesamte Oberschenkelmuskulatur (Bizepse und Trizepse). Der Name der Sportübung leitet sich daher ab, dass hierbei der größte Teil des Körpergewichts jeweils auf einer Ferse lastet.

Durchführung der Absatzbeugen

Wir stellen uns gerade vor dem Holzblock ungefähr eine Schrittlänge entfernt auf. Indem wir ein Bein relativ geradlinig nach hinten strecken, können wir die Oberseite unserer Zehen auf den fast kniehohen Block auflegen. Im nächsten Moment gehen wir mit dem Standbein langsam in die Kniebeuge. Bei der Bewegung nach unten berührt das andere Knie, das die Verbindung zum Holzblock darstellt, fast den Boden, soll aber unbedingt noch in der Luft bleiben. Die Arme hängen, wie zu Beginn, locker nach unten, können aber auch zur Seite hin weggestreckt werden, falls dies der Gleichgewichtsfindung dienlich ist.

Die recht labile untere Position darf ein paar Sekunden gehalten werden, zuweilen bevorzugen einige Sportler hier auch eine leicht wippende Bewegung. Beim Aufrichten in die Startposition kann jeder selbst über die Kraftverteilung entscheiden, also wie viel Druckanteil aus dem Standbein geliefert wird beziehungsweise wie viel Unterstützung aus dem nach hinten gestreckten Bein mitgeliefert wird. Wer zum Beispiel Probleme im Knie hat, wird das nach hinten geführte Bein beim Hochdrücken gern mit einsetzen. Zur Fortsetzung der Absatzbeugen wird das Standbein immer wieder gewechselt.

Anzahl der Wiederholungen

Für Anfänger sind zwei konzentriert durchgeführte Absatzbeugen auf jedem Bein bereits ausreichend. Von Sportlern kann man fünf Wiederholungen pro Bein erwarten. Nach ein paar Lockerungsübungen kann dann noch ein zweiter Durchlauf von fünf Übungen hinzugefügt werden.

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